Diet Mudah Dengan Susu

| 09 Sep 2020

Diet Mudah Dengan Susu

Di jaman sekarang hidup sehat merupakan bagian dari gaya hidup, salah satunya adalah dengan melakukan diet. Diet tidak hanya dilakukan demi penampilan, namun juga sebagai kesehatan agar jauh dari berbagai macam penyakit. Diet sendiri pun banyak caranya, mulai dari rajin berolahraga, mengatur pola makan dan minum, mengkonsumsi obat khusus penurun berat badan hingga melakukan kegiatan puasa untuk diet.

Dari banyaknya cara menurunkan berat badan, salah satu cara termudahnya adalah mengatur pola makan. Mengatur pola makan dimulai dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki protein dan nutrisi lengkap di waktu tertentu, seperti sayuran, buah-buahan dan ikan tuna. Di samping itu harus diimbangi dengan mengkonsumsi minuman bernutrisi tinggi dan rendah lemak untuk membantu tubuh tetap terjaga nutrisinya. Di jaman sekarang banyak ditemui minuman kekinian yang bisa menjadi pilihan untuk membantu menjaga berat badan termasuk, mengkonsumsi susu diet.

Ada banyak di antara kita yang menganggap bahwa susu tidak direkomendasikan untuk orang yang sedang melakukan diet karena kandungan lemaknya. Tapi ada yang disebut dengan susu rendah lemak. Susu ini bisa digunakan sebagai susu diet bernutrisi karena selain memiliki lemak yang rendah, memiliki kandungan protein dan banyak mengandung vitamin yang baik untuk tubuh. Jadi susu rendah lemak ini sangat cocok untuk dikonsumsi mereka yang sedang melakukan program diet dan mengurangi asupan lemak dalam pola makan sehari-hari.

Susu diet atau susu rendah lemak ada beberapa jenis, yaitu susu rendah lemak dengan kadar lemak 1% sampai 2%, dan tanpa lemak sama sekali atau yang sering disebut dengan susu skim. Susu dengan kadar lemak 2% minimal mengandung 120 kalori dan 4.5 gram lemak. Sedangkan susu yang memiliki kadar lemak 1% mengandung 100 kalori dan 2.5 gram lemak. Selain itu susu diet juga memiliki kandungan kalori yang lebih rendah jika dibandingkan dengan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Hal inilah membuat susu diet bisa dengan cepat menurunkan berat badan.

Apakah Benar Susu Diet Dapat Menurunkan Berat Badan?

Kelebihan berat badan sebenarnya terjadi akibat asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh terlalu banyak, alias kamu terlalu banyak makan. Susu diet dengan kalori yang lebih rendah dapat mengurangi asupan kalori dalam satu hari apabila dikonsumsi sebagai pengganti makan, bukan sebagai tambahan. Jadi, gunanya adalah mengganti makanan dengan kalori tinggi dengan yang lebih rendah dari susu diet, supaya tidak ada kalori berlebih yang kemudian menumpuk jadi lemak tubuh. Namun minum susu untuk menggantikan makan juga tidak menjamin berat badan akan turun. Mungkin kamu yang mengonsumsi jenis susu ini mengira bahwa berat badan akan turun dengan sendirinya karena telah minum susu. Kenyataannya, hal ini juga harus diiringi dengan pola hidup sehat.

Alasan Susu Rendah Lemak Atau Susu Diet Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Beberapa penelitian telah dilakukan untuk membuktikan manfaat susu rendah lemak atau susu diet bagi pengamat berat badan. Mereka telah menetapkan bahwa mengonsumsi setidaknya tiga porsi susu rendah lemak membantu dalam pengelolaan berat badan.

Susu Dapat Mengenyangkan

Pakar kesehatan mengatakan bahwa susu skim memiliki kalori lebih sedikit dan membuat lebih kenyang dibandingkan minuman lain seperti soda, teh, dan minuman energi. Karena kandungan proteinnya, minum susu memberimu perasaan kenyang untuk durasi yang lebih lama dan membuat cenderung makan lebih sedikit.

Susu Meningkatkan Gairah Olahraga 

Susu benar-benar dapat membantu meningkatkan upaya olahraga karena mengubah komposisi tubuh. Menurut para peneliti, mengonsumsi susu daripada minuman energi lainnya segera setelah latihan menghasilkan perkembangan massa otot yang lebih besar, kehilangan massa lemak dan mendapatkan kekuatan pada seseorang.

Susu Sehat Untuk Diminum

Saat kamu berupaya dalam penurunan berat badan, penting untuk membuat defisit kalori. Ini adalah keadaan ketika tubuh membakar lebih banyak kalori setiap hari daripada asupan kalori. Ada beberapa jenis susu yang direkomendasikan karena membantu menjaga asupan kalori tetap rendah.

Jika kamu memilih susu, pastikan susu tersebut tidak berlemak karena hanya mengandung 83 kalori per cangkir dan secangkir susu murni mengandung 150 kalori. Jika ingin minum susu alternatif, seperti susu kedelai, haruslah tanpa pemanis. Mereka juga membantu penurunan berat badan karena diperkaya dengan kandungan protein. Meskipun susu almond sehat tetapi biasanya kamu cenderung merasa lapar segera setelah meminumnya.

Tetap Terhidrasi Adalah Kunci Utama 

Apa pun jenis susu yang kamu pilih untuk membantu penurunan berat badan, minumlah dalam jumlah sedang lakukan kontrol porsi. Juga, harus dicatat bahwa air tidak boleh diganti dengan minuman lain untuk hidrasi, termasuk susu. Air adalah hal terbaik untuk tetap terhidrasi karena membantu menurunkan berat badan dan baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Susu Rendah Lemak atau Susu Diet 

  • Pertama, kamu harus kenali dulu bagaimana tubuhmu bekerja. Apa yang kurang sehingga berat tubuhmu belum juga turun. Cek juga, apakah sebenarnya berat badan sudah turun tapi belum ada perubahan pada tubuhmu. Sambil mengubah siasat dan menukarnya dengan pola makan. 
  • Hari pertama hingga hari ketiga, usahakan kamu makan makanan yang rendah karbohidrat. Perbanyak makan sayur dan buah, serta umbi-umbian. Kacang merah juga bisa menjadi pengganti nasi. Tahan lapar mata kalau memang bertekad mau langsing.
  • Hari keempat. Mulai hari ini hingga beberapa hari ke depan, kamu harus benar-benar mengatur pola makan. ganti makanan rendah karbohidrat ke karbohidrat normal. Pada saat sarapan, kamu bisa pilih telur rebus atau omelet yang dicampur gandum. Kamu juga bisa mengganti dengan tempe atau tahu yang direbus. Kalau kamu ingin makan buah saja, lebih baik makan 1 buah apel atau jeruk.
  • Pada siang hari, ganti nasimu dengan nasi merah atau, 9 sendok nasi putih biasa. Lauknya, pilih ayam atau daging sapi atau bisa juga ikan tanpa lemak. Dan, jangan lupa setengah mangkuk sayuran.
  • Pada malam hari, kamu boleh minum susu tinggi protein tapi rendah lemak dan gula. Dengan membangun pola makan diet yang seperti ini selama satu minggu, berat badanmu akan turun.

Susu Siap Minum Frisian Flag Purefarm Low Fat dapat menjadi pilihan cocok sebagai pelengkap diet. Diproduksi dengan susu segar dengan kandungan zat gizi makro (protein, karbohidrat dan lemak) dan sumber 7 Vitamin (Vitamin A, D3, B1, B2, B3, B6 dan B12), dan Vitamin E dan B5 serta sumber 3 mineral (Kalsium, Fosfor dan Yodium) dan Magnesium, Zinc, Selenium, Natrium dan Kalium serta tetap bercita rasa lezat.

Yuk, jadikan Frisian Flag Purefarm Low Fat sebagai bagian dari gaya hidup sehat keluarga.

Untuk mendapatkan hasil diet terbaik, temani dengan Frisian Flag Purefarm Low Fat. Info lengkap Frisian Flag Purefarm Low Fat bisa Kamu cek di sini.

Artikel Terkait