10 Manfaat Minum Susu untuk Dukung Cara Hidup Sehat

10 Manfaat Minum Susu untuk Dukung Cara Hidup Sehat

Tahukah Anda bahwa manfaat minum susu dinilai baik untuk menjaga tubuh tetap prima? Ini adalah langkah mudah untuk memenuhi kebutuhan nutrisi setiap hari saat kita menjalani berbagai aktivitas.

Waktu terbaik minum susu adalah pada saat sarapan dan sebelum tidur untuk mendapatkan manfaat minum susu yang tepat. Minum susu secara teratur dan rutin akan menjaga tubuh tetap sehat dan penuh semangat.

Manfaat Minum Susu

Ada banyak manfaat minum susu bagi tubuh, baik anak-anak yang sedang bertumbuh hingga orang dewasa. Berikut adalah beberapa manfaatnya:

1. Kesehatan Tulang dan Gigi

Menjaga dan meningkatkan kesehatan tulang dan gigi merupakan salah satu manfaat minum susu setiap hari. Kandungan kalsium dalam susu bekerja untuk perkembangan tulang dan gigi yang sehat.

Untuk anak, minum susu secara rutin membantu mengoptimalkan perkembangan dan kepadatan tulang di masa pertumbuhannya dan mencegah kerusakan gigi, seperti gigi berlubang.

Bagi orang dewasa, susu untuk tulang dapat menjaga ketahanannya dan mencegah osteoporosis. Susu juga mencukupi kebutuhan vitamin D karena vitamin ini diperlukan tubuh untuk proses penyerapan kalsium.

2. Membantu Proses Pemulihan Tubuh

Manfaat minum susu setiap hari bagi Anda di usia dewasa adalah meningkatkan dan menjaga metabolisme tubuh agar semua kandungan makanan sehat bisa dikonversi menjadi energi secara optimal. 

Selain itu, susu bermanfaat untuk membantu proses pemulihan tubuh setelah sakit berkat kandungan proteinnya. Kandungan ini membantu pembentukan sel atau jaringan yang rusak atau terdampak ketika Anda sakit.

Rutin minum susu membantu Anda mendapatkan proses pemulihan lebih cepat dan bisa kembali untuk melakukan aktivitas orang dewasa seperti biasanya.

3. Memulihkan Otot

Susu juga penting bagi Anda yang gemar berolahraga. Pasalnya, kandungan protein yang ada di dalam susu juga dapat membantu Anda dalam membangun kembali otot sehabis berolahraga.

Pemulihan otot yang optimal akan membuat tubuh Anda jarang merasa lelah. Anda bisa merasakan manfaat minum susu di pagi hari setelah melakukan sesi olahraga.

Selain berperan sebagai penambah cairan sehabis olahraga, manfaat minum susu sehabis olahraga akan membantu mencegah sakit perut. Anda dianjurkan meminum susu 20 menit setelah sesi olahraga berakhir.

4. Menjaga Berat Badan

Jika Anda ingin program diet lancar atau menjaga berat badan, minumlah susu setiap hari. Susu dapat memberi rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu Anda mengurangi porsi makan secara bertahap.

Rasa kenyang ini hadir lewat kandungan protein dan kalori dalam susu. Anda pun bisa menjaga berat badan ideal dengan lebih baik. Jangan lupa padukan kebiasaan minum susu dengan rutin berolahraga.

5. Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Memiliki waktu istirahat yang cukup dan berkualitas merupakan salah satu hal penting dalam menjaga kondisi tubuh agar selalu sehat. Oleh karena itu, Anda perlu memerhatikan pola tidur Anda.

Manfaat minum susu sebelum tidur dapat memberikan Anda istirahat yang berkualitas. Tidur Anda pun akan lebih nyenyak, karena susu mengandung asam amino triptofan yang memproduksi hormon serotonin dan melatonin.

Anda dianjurkan untuk minum susu sekitar 20–30 menit sebelum tidur untuk memberi efek optimal terhadap kualitas tidur. Anda akan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik, tidur nyenyak, dan bangun tidur lebih segar.

Baca Juga: Nge-Gym Saja Tidak Cukup, Tambahkan Hal Ini untuk Membentuk Otot!

6. Menjaga Kesehatan Jantung

Susu juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Kandungan kalium pada susu berperan untuk membantu tubuh mengurangi kadar tekanan darah dan memberi dampak positif pada kesehatan jantung Anda.

Selain itu, susu juga menurukan risiko penyakit kardiovaskular serta menjaga tubuh agar terhindar dari risiko penyakit jantung. Anda dianjurkan mengonsumsi susu dengan kadar lemak yang rendah seperti susu UHT Frisian Flag Low Fat.

Susu juga baik dikonsumsi untuk mencegah terjadinya heartburn yang biasanya dipicu dari konsumsi makanan yang bersifat asam. Susu akan bertindak memberi efek pendingin atau menetralkan lapisan perut dan kerongkongan.

7. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Ternyata, manfaat minum susu punya dampak positif untuk meningkatkan sistem imun tubuh agar terus bekerja secara optimal. Ini tahap yang penting dalam menjaga kesehatan tubuh.

Imun tubuh yang kurang optimal dapat meningkatkan risiko penyakit dari virus dan bakteri sehingga rentan membuat tubuh Anda sakit. Anda dapat mencegahnya dengan rutin berolahraga serta mengatur pola makan.

Agar lebih optimal, Anda juga bisa rutin minum susu setiap hari yang dapat memberikan dampak baik bagi kesehatan tubuh Anda.

8. Optimalkan Fungsi Otak

Manfaat minum susu juga berpengaruh baik terhadap fungsi otak. Kondisi tubuh prima dan didukung dengan fungsi otak optimal merupakan hal yang perlu Anda miliki dalam menyelesaikan kegiatan sehari-hari.

Susu dapat membantu mengoptimalkan fungsi otak karena mengonsumsi secara rutin bisa meningkatkan kadar glutathione pada otak untuk mencegah berbagai masalah pada otak, seperti penyakit alzheimer atau parkinson.

9. Menghidrasi dan Menjaga Energi

Penelitian mengungkapkan bahwa susu mengandung 90% air yang berguna untuk membantu menghidrasi beserta segenap nutrisi lainnya.

Orang yang minum susu lebih sedikit kehilangan cairan dibanding dengan orang yang minum air dalam jumlah yang sama. Keseimbangan elektrolit dalam nutrisi susu lebih menghidrasi daripada air.

Oleh karena itu, susu baik dikonsumsi saat cuaca panas atau setelah latihan fisik karena dapat memberi energi dan membuat Anda tetap terjaga dan berenergi.

10. Meningkatkan Suasana Hati

Jika Anda mendapatkan cukup vitamin D dalam pola makan sehari-hari, Anda dapat meningkatkan kadar serotonin di otak.

Serotonin adalah hormon yang berkaitan dengan meningkatkan suasana hati, nafsu makan, dan kualitas tidur. Manfaat minum susu dapat mencegah depresi dan baik untuk meningkatkan mood Anda setiap hari.

Baca Juga: 8 Manfaat Omega 3 untuk Kesehatan Tubuh

Cara Memilih Susu

Anda juga perlu lebih bijak saat memilih produk susu, karena tidak semua produk aman dikonsumsi Anda dan keluarga. Berikut adalah beberapa hal yang perlu Anda perhatikan sebelum membeli produk susu:

1. Pastikan Produk Telah Mendapatkan Izin Edar dari BPOM

Untuk memastikan keamanan produk susu, pilihlah produk yang sudah mendapat izin edar dari Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM).

Jika produk susu sudah mendapatkan izin edar, produk tersebut sudah dinyatakan aman dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia.

2. Cek Komposisi dan Nilai Gizi Produk Susu

Memeriksa komposisi dan nilai gizi produk susu juga penting dilakukan, apalagi jika Anda membeli produk susu untuk anak-anak. Pasalnya, kandungan dalam setiap produk susu berbeda-beda.

Produk resmi yang beredar akan selalu mencantumkan komposisi dan nilai gizi yang dapat diketahui oleh konsumen. Maka, cermatlah dalam memahami komposisi dan nilai gizi yang tepat, ya!

3. Belilah Produk Susu dengan Kemasan Berlabel Resmi

Saat ini semakin banyak produk susu yang dijual bebas di pasaran dengan kemasan dan label tidak resmi. Meskipun harganya lebih murah, namun kualitas dan keamanannya perlu dipertanyakan.

Konsumen wajib mengetahui kelayakan produk susu tersebut, di samping kandungan di dalamnya. Maka, pastikan untuk selalu membeli produk dengan kemasan berlabel resmi agar aman dikonsumsi keluarga.

4. Cek Tanggal Kedaluwarsanya

Bacalah label kemasan, pastikan produk belum kedaluwarsa dan layak dikonsumsi. Produk yang sudah atau mendekati tanggal kedaluwarsa bisa berbahaya terhadap kesehatan, bahkan bisa memicu keracunan makanan.

Selain itu, pilihlah produk dengan kemasan yang masih tersegel dengan aman. Kemasan yang sudah terbuka atau rusak bisa saja sudah terkontaminasi udara dan mikroba, akibatnya produk susu bisa berbahaya untuk kesehatan.

5. Pilih Toko Resmi yang Terpercaya

Untuk memastikan produk tersebut asli, sebaiknya belilah produk susu dari toko resmi atau official store yang terpercaya. Jika Anda membeli secara online, pastikan produk-produk yang dijual asli.

Selain itu, cek juga testimoni dari para pembeli sebelumnya untuk memastikan kualitas dan keamanan produk yang diterima. 

6. Hubungi Customer Service untuk Pertanyaan Lebih Lanjut

Jika Anda memiliki pertanyaan seputar produk yang akan dibeli, segera hubungi customer service dari produk tersebut. Inilah cara termudah saat memilih produk yang tepat sesuai kebutuhan dan usia anggota keluarga.

Layanan dari perusahaan yang menjual produk tersebut tentu lebih tahu kelebihan masing-masing produk yang akan Anda beli.

Baca Juga: 13 Pilihan Menu Sarapan Pagi Simple dan Lezat untuk Keluarga

Itulah sejumlah minum susu yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Pastikan Anda mengonsumsi makanan sehat berkualitas dan tambahkan susu UHT Frisian Flag Full Cream untuk mendukung gaya hidup sehat Anda sekeluarga.

Susu UHT Frisian Flag Full Cream sudah mendapatkan logo centang hijau dari BPOM yang menandakan bahwa susu UHT Frisian Flag Full Cream merupakan 'Pilihan Lebih Sehat' dibandingkan produk sejenis lainnya.

Susu UHT Frisian Flag Full Cream merupakan susu siap minum tanpa kandungan gula (sukrosa) dan mengandung 8 vitamin (Vitamin A, D3, B1, B2, B3, B5, B6, dan B12) dan sumber 3 mineral (Kalsium, Fosfor, dan Iodium). Ragam vitamin dan mineral ini dibutuhkan tubuh untuk bisa tetap sehat.

Susu UHT Frisian Flag Full Cream, Nikmat & Bernutrisi, dukung Energi Kuat Tiap Langkah!

Jangan lupa manfaatkan Kalkulator Frisian Flag Massa Tubuh yang dapat membantu Anda dalam mengetahui angka IMT (Indeks Massa Tubuh). 

Setelah menghitung IMT, Anda bisa menghitung kebutuhan kalori harian dan jumlah kalori setiap makanan Anda dengan menggunakan Kalkulator Gizi. Yuk, coba fiturnya sekarang!