Menu Sarapan Sehat Untuk Badan Lebih Fit dan Bugar

| 09 Sep 2020

Menu Sarapan Sehat Untuk Badan Lebih Fit dan Bugar

Apa menu sarapan sehat kamu hari ini? Kegiatan sarapan memang kadang menjadi kegiatan yang sering dilewatkan dengan alasan kesibukan lho. Tapi tahukah kamu bahwa sarapan itu sangat penting untuk memulai hari dan menjaga kesehatan tubuh kamu.

Sarapan sendiri bisa memberikan banyak manfaat untuk diri kamu lho, salah satunya untuk menjaga metabolisme tubuh supaya kamu gak gampang sakit. Apalagi dengan keadaan seperti sekarang ini dimana virus corona (Covid-19) sudah menjadi pandemi.

Pandemik sendiri secara umum dapat diartikan sebagai penyebaran penyakit di wilayah yang luas, seperti beberapa benua, atau seperti virus corona saat ini yang persebarannya sudah mendunia.

Berbagai upaya telah dilakukan untuk bisa menghambat persebaran virus ini di Indonesia, salah satunya adalah himbauan pemerintah untuk melakukan social distancing dan kebijakan perusahaan untuk memberlakukan sistem work from home kepada seluruh karyawannya.

Sebagai bentuk dukungan dalam membatasi dan menekan persebaran virus tersebut, saat ini banyak orang melakukan kegiatan sehari-harinya di dalam rumah. Meskipun sudah mengikuti himbauan pemerintah untuk tetap di rumah, tapi kamu juga harus tetap menjaga kesehatan di rumah lho.

Salah satunya dengan menyantap menu sarapan sehat. Untuk itu, pada artikel kali ini kita akan membahas banyak hal tentang sarapan, mulai dari pengertian hingga bagaimana dan apa saja sih menu sarapan sehat yang bisa jadi pilihan kamu.

Apa Itu Sarapan?

Kalian pasti sudah sering mendengar kata sarapan, baik itu dikaitkan dengan kebutuhan maupun kesehatan seperti menu sarapan sehat yang banyak terdapat di internet. Tapi apa sih sebenarnya sarapan itu?

Secara umum, sarapan bisa diartikan sebagai suatu kegiatan mengonsumsi hidangan utama pada pagi hari. Sarapan biasanya dikonsumsi sekitar pukul 06:00 pagi sampai dengan pukul 10:00 pagi setiap harinya.

Pada waktu sarapan, kamu dianjurkan untuk menyantap menu sarapan sehat yang ringan bagi kerja pencernaan. Apa yang dimaksud dengan menu sarapan sehat yang ringan bagi pencernaan? Maksudnya adalah makanan yang memiliki kadar serat tinggi dengan protein yang cukup namun dengan kadar lemak yang rendah.

Penting untuk diingat ya, apa yang menjadi makanan kamu saat sarapan haruslah yang termasuk ke dalam menu sarapan sehat. Kenapa? hal ini supaya perut kamu tidak sakit saat sedang menjalani hari.

Apa Saja Manfaat Dari Sarapan?

Sebelumnya kita telah membahas tentang sarapan yang memiliki banyak manfaat, apa saja sih manfaat dari menu sarapan sehat? Secara garis besar, terdapat dua manfaat yang bisa kamu dapatkan bila kamu mengonsumsi menu sarapan sehat, yaitu:

  1. Sarapan dapat menyediakan karbohidrat yang siap digunakan untuk meningkatkan kadar gula darah. Dengan kadar gula darah yang terjamin normal, maka semangat dan konsentrasi kerja kamu bisa lebih baik sehingga hal ini juga dapat meningkatkan produktivitas kamu lho.
  2. Pada dasarnya menu sarapan sehat yang kamu konsumsi akan memberikan kontribusi penting akan beberapa zat gizi yang memang diperlukan oleh tubuh kamu seperti protein, lemak, vitamin dan juga mineral. Zat gizi yang mencukupi akan sangat bermanfaat untuk proses fisiologis dalam tubuh kamu. 

Namun bila dirinci lebih mendetail lagi, terdapat enam manfaat mengonsumsi menu sarapan sehat yang bisa kamu dapatkan lho, yaitu:

  • Sebagai Sumber Energi Lebih

    Seperti yang kita ketahui bahwa untuk melaksanakan berbagai aktivitas setiap harinya, tubuh kita membutuhkan energi lho. Apalagi bila kamu termasuk orang yang memiliki aktivitas yang banyak, maka penting untuk menyiapkan tubuh kamu dengan mengonsumsi menu sarapan sehat agar energi yang tersimpan di tubuh kamu setara dengan energi yang akan kamu keluarkan setiap harinya.

  • Memberikan Nutrisi Ke Otak

    Sama seperti tubuh, otak juga memerlukan asupan untuk bisa bekerja. Setiap pekerjaan kita pasti memerlukan kerja otak bukan? Nah, dengan mengonsumsi menu sarapan sehat setiap pagi kamu bisa lebih mudah bekerja mencari ide-ide segar dan hal ini tentunya bisa meningkatkan produktivitas kamu lho.

  • Menjaga Konsentrasi

    Apakah selama work from home ini kamu merasa sulit untuk berkonsentrasi? Hem, salah satu alasannya bisa jadi karena kamu melewatkan ritual sarapan dan tidak mengonsumsi menu sarapan sehat sehingga konsentrasi kamu menurun. Hati-hati ya!

  • Mencegah Penyakit Maag

    Salah satu keuntungan bila tidak melewatkan sarapan dan mengonsumsi menu sarapan sehat adalah kamu akan terhindar dari penyakit maag, hal ini dikarenakan lambung kamu akan terisi makanan yang memang dibutuhkan sehingga dapat menetralisir asam lambung.

  • Menyehatkan Tubuh

    Selain mencegah penyakit maag, menu sarapan sehat yang kamu konsumsi di pagi hari juga tentu saja bisa menyehatkan tubuh kamu lho. Salah satunya dari menjauhkan kamu dari kolesterol, karena sarapan bisa mendorong metabolisme tubuh kamu sehingga produksi enzim yang meningkatkan kolesterol jadi berkurang.

  • Menjaga Berat Badan

    Kok sarapan bisa menjaga berat badan? Tentu! Hal ini karena bila kamu mengonsumsi menu sarapan sehat di pagi hari maka kamu akan terhindar dari rasa lapar yang berlebih, rasa lapar yang berlebih tentu saja bisa membuat kamu kalap akan makanan.

Itulah berbagai macam manfaat yang bisa kamu dapatkan bila kamu tidak melewatkan aktivitas mengonsumsi menu sarapan sehat di pagi hari. Ingat lho, meskipun saat ini aktivitas kamu terbatas hanya di rumah saja. Tetapi tubuh kamu tetap butuh energi dalam beraktivitas dan berpikir.

Kita sudah mengenal sarapan dan juga manfaatnya, berikutnya kita akan membahas menu sarapan sehat apa saja yang bisa jadi pilihan kamu.

Berikut Menu Sarapan Sehat Yang Bisa Jadi Pilihan Kamu

Melewatkan sarapan sudah menjadi hal biasa bagi sebagian keluarga. Tapi tentu bisa dirasakan apabila tidak makan pagi akan membuat tubuh lemas atau kurang optimal dalam bekerja. Di bawah ini ada 3 menu sarapan praktis dan sehat yang mampu memberi asupan nutrisi baik sepanjang hari, yaitu:

Oatmeal pisang

Cara termudah mengolah oatmeal yang tinggi serat dan bagus bagi pencernaan adalah mengkombinasikannya dengan pisang dan stroberi. Pertama haluskan pisang, kemudian campurkan oatmeal bersama Susu Cair Frisian Flag Purefarm Full Cream. Sentuhan terakhir, taburkan sedikit taburan kayu manis bubuk supaya lebih nikmat. Pasokan energi lebih tinggi dan kadar gula darah pun terjaga.

Granola

Menu sarapan yang bisa kamu buat misalnya raspberry yogurt berbahan granola, yoghurt, Susu Cair Frisian Flag Purefarm Full Cream dan raspberry. Lalu tropical fruit granola yoghurt yang terdiri granola, yogurt, semangka, nanas dan mangga. Atau kamu juga bisa membuat jelly granola yogurt yang mencampurkan granola, yogurt, jelly dan anggur. Kenyang lebih lama dan pencernaanmu jauh lebih sehat, gula darah terkontrol sehingga menurunkan kadar kolesterol.

Telur

Selain direbus, kamu bisa memasak telur orak-arik dicampur sayur seperti tomat atau bayam tambahkan lada dan garam. Lengkapi sedikit nasi beserta Susu Cair Frisian Flag Purefarm Full Cream yang menjaga nutrisi tubuhmu tetap seimbang meski banyak aktivitas menuntutmu untuk kerja lebih keras.

Sarapan itu penting, agar tubuh bertenaga dan mendapatkan banyak nutrisi, selalu tambahkan Frisian Flag Purefarm Full Cream di setiap sarapan Kamu. 

Artikel Terkait