5 Jenis Nutrisi yang Harus Dipenuhi untuk Tubuh Sehat

5 Jenis Nutrisi yang Harus Dipenuhi untuk Tubuh Sehat

Menilik pada Kamus Besar Bahasa Indonesia, nutrisi adalah proses pemasukan dan pengolahan zat makanan oleh tubuh; makanan bergizi; dan ilmu tentang gizi. Dalam artian makanan bergizi, nutrisi menjadi kunci untuk mencegah dan menurunkan risiko penyakit kronis sehingga Anda bisa hidup sehat yang berkualitas. 

Setiap nutrisi memiliki fungsi dan perannya masing-masing. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk tahu apa saja jenis nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Untuk itu di dalam artikel ini, mari kita simak apa saja nutrisi yang penting untuk dipenuhi bagi tubuh, serta apa saja cara yang bisa dilakukan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan bisa dilakukan setiap hari oleh kita.

5 Jenis Nutrisi untuk Kesehatan Tubuh

Berikut adalah sejumlah nutrisi yang dibutuhkan oleh untuk menjaga dan mengoptimalkan kondisi kesehatan kita setiap harinya:

1. Karbohidrat

   Karbohidrat adalah salah satu jenis nutrisi yang fungsinya menjadi sumber energi bagi tubuh. Karbohidrat harus terpenuhi dengan seimbang karena jika asupannya berlebihan bisa menjadi penyebab berat badan berlebih atau obesitas.

2. Protein

   Protein adalah salah satu jenis nutrisi yang penting. Karena protein adalah nutrisi untuk membangun, menjaga dan memperbaiki sel dalam tubuh. Selain itu, protein juga berperan untuk membentuk otot tubuh.

3. Lemak

   Lemak adalah jenis nutrisi yang diperlukan tubuh untuk menyerap vitamin A, D, E dan K. Selain itu, lemak juga membantu tubuh membentuk hormon.

4. Vitamin

   Untuk metabolisme yang cukup serta seimbang, vitamin adalah termasuk dalam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya. Mulai dari vitamin A, vitamin B kompleks, dan vitamin C.

5. Mineral

   Untuk pertumbuhan dan metabolisme sel, tubuh memerlukan nutrisi mineral. Selain itu, nutrisi ini meningkatkan fungsi saraf dan membantu mengubah makanan menjadi energi.

Cara Memenuhi Kebutuhan Nutrisi

Berikut adalah sejumlah cara yang bisa dilakukan dan sebaiknya rutin untuk terus dilakukan demi memenuhi kebutuhan nutrisi setiap harinya. Yaitu:

1. Minum air putih yang cukup

   Minum air putih adalah hal sederhana yang sayangnya sering dilewatkan padahal ada banyak manfaatnya yang baik untuk tubuh. Kecukupan kebutuhan air yang dipenuhi setiap harinya bisa membantu tubuh menyerap asupan gizi dan nutrisi dari setiap makanan dan minuman yang Anda konsumsi pada hari itu.

2. Minum susu setiap hari

   Rajin minum susu bisa menjadi salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Karena susu adalah jenis asupan yang bisa dikonsumsi oleh semua umur dan kaya akan nutrisi. Kandungan di dalamnya tidak hanya meningkatkan daya tahan tubuh, namun juga dapat menjaga pertumbuhan dan kekuatan tulang dan otot. Salah satu susu yang penuh dengan kandungan nutrisi makro dan mikro adalah susu UHT Frisian Flag Full Cream.

3. Mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi

   Sayangnya, kebanyakan orang menilai makan sehat pasti harganya mahal. Padahal banyak opsi makanan sehat lainnya yang nutrisinya sama kayanya dengan makanan sehat yang dibilang mahal oleh kebanyakan orang. Selalu imbangi asupan nutrisi setiap harinya dengan makan buah, sayur dan sumber protein yang kaya nutrisinya.

4. Makan dalam porsi sesuai

   Kebiasaan masyarakat Indonesia adalah makan nasi namun lauk dan sayurnya sangat sedikit. Nasi yang banyak memang memberi Anda rasa kenyang. Namun kenyang belum tentu sehat. Pastikan piring makanan Anda ada perbandingan 1:1 antara nasi, lauk pauk dan sayurnya. 

5. Mengurangi makanan asin, manis dan berlemak

   Meski pilihan makanan yang Anda pilih sudah bergizi dan punya nutrisi yang tinggi, tetap batasi asupan makanan manis, asin atau berlemak sehingga berat badan terjaga serta tubuh menjadi lebih sehat.

6. Olahraga yang rutin

   Untuk menjaga asupan makanan yang penuh nutrisi dan bisa membuat tubuh jadi lebih sehat, sebaiknya imbangi juga dengan olahraga.

   Olahraga yang rutin dapat membantu makanan tercerna dengan baik sehingga tubuh memiliki metabolisme yang baik pula. Pilih olahraga yang sederhana seperti joging atau jalan pagi. Lakukan konsisten demi kesehatan yang optimal.

7. Mengonsumsi 4 Sehat 5 Sempurna

   Basanya makanan empat sehat lima sempurna sering kali digalakkan sejak Anda masih kecil. Sebagai sebuah fakta, pola makan ini sudah digalakkan sejak tahun 1955. Pola makan empat sehat lima sempurna adalah karbohidrat sebagai makanan pokok, lauk pauk sebagai protein, sayuran sebagai asupan serat, buah sebagai asupan vitamin dan susu untuk melengkapi.

Untuk menerapkan setiap cara dalam usaha memenuhi kebutuhan nutrisi, dalam mengonsumsi 4 sehat 5 sempurna, Anda bisa menambahkan susu UHT Frisian Flag Full Cream ke dalam menu sarapan pagi untuk memenuhi kebutuhan energi dan protein di pagi hari.

Susu UHT Frisian Flag Full Cream mengandung sumber 8 Vitamin (Vitamin A, D3, B1, B2, B3, B5, B6, dan B12), dan sumber 3 Mineral (Kalsium, Fosfor dan Iodium). Susu ini cocok diminum kapan saja terutama di pagi hari untuk bantu penuhi gizi harian tubuh.

Baca Juga: Pentingnya 6 Jenis Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh

Jangan lupa manfaatkan Kalkulator Frisian Flag Massa Tubuh yang dapat membantu Anda dalam mengetahui angka IMT (Indeks Massa Tubuh). Setelah menghitung IMT, Anda bisa menghitung kebutuhan kalori harian dan jumlah kalori setiap makanan Anda dengan menggunakan Kalkulator Gizi. Yuk, coba fiturnya sekarang!

Yang anda perlukan :

Susu Full Cream Terbaik yang Siap Penuhi Kebutuhan Gizi