3 Manfaat Vitamin E untuk Kesehatan Kulit dan Tubuh
Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak dan berfungsi sebagai antioksidan. Tubuh Anda akan terlindungi dari kerusakan sel akibat radikal bebas, yaitu molekul berbahaya yang dapat melemahkan sel-sel tubuh Anda.
Anda dapat memahami berbagai manfaat vitamin E yang sangat penting bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh dalam artikel berikut.
Manfaat Vitamin E untuk Kesehatan Kulit & Wajah
Vitamin E sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan wajah karena vitamin ini bersifat antioksidan. Berikut adalah manfaatnya:
1. Antioksidan untuk Mencegah Penuaan
Manfaat vitamin E dapat bekerja secara alami untuk menetralkan berbagai faktor stres yang dapat merusak kolagen. Kerusakan pada kolagen dapat menyebabkan munculnya garis-garis halus dan penuaan dini.
Vitamin E bekerja untuk melembapkan serta bersifat anti-inflamasi alami yang menenangkan seluruh kulit. Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E maupun minyak vitamin E.
2. Mengurangi Jerawat & Menjaga Kelembapan Kulit
Manfaat vitamin E untuk kulit adalah menjaga kelembapan kulit karena vitamin ini akan membentuk lapisan minyak dipermukaan kulit. Efeknya, air tidak mudah menguap karena tertahan oleh kelembapan tadi.
Kulit Anda akan selalu terhidrasi serta lebih menenangkan kulit bila Anda mengalami iritasi. Selain itu, manfaat vitamin E untuk wajah adalah mengurangi jerawat meskipun vitamin ini dapat bekerja lebih optimal secara topikal.
Manfaat Vitamin E untuk Rambut
Selanjutnya adalah manfaat vitamin E yang berkaitan dengan kekuatan dan pertumbuhan rambut yang sehat, di antaranya:
1. Menguatkan Akar Rambut
Salah satu manfaat vitamin E untuk rambut adalah untuk menguatkan akar rambut. Vitamin ini bekerja dari dalam kulit kepala dengan merangsang oksigen hingga meningkatkan sirkulasi darah.
Jika kulit kepala Anda sehat, Anda akan mendapatkan akar rambut yang kuat di kulit kepala, sehingga rambut akan lebih sehat, kuat, dan lebat.
2. Membantu Pertumbuhan Rambut Sehat
Pertumbuhan rambut Anda dapat lebih optimal dengan mengonsumsi vitamin E. Vitamin yang bersifat antioksidan ini dapat melancarkan sirkulasi darah ke seluruh kepala, termasuk ke kulit kepala.
Anda juga bisa mengatasi rambut bercabang dan mempertahankan kilau rambut dengan vitamin ini.
Manfaat Vitamin E untuk Pria
Manfaat vitamin E berikutnya adalah untuk kesehatan energi hingga kesuburan pria. Berikut adalah beberapa manfaat vitamin e untuk pria yang perlu Anda ketahui:
1. Mendukung Kesuburan
Vitamin E juga bermanfaat untuk pria terutama bagi kesuburan. Ini karena vitamin E mengandung antioksidan yang dapat memperbaiki kualitas sperma yang rusak akibat radikal bebas.
Untuk meningkatkan kesuburan, vitamin E dapat Anda kombinasikan dengan nutrisi lain seperti selenium dan vitamin C, yang menurut penelitian, dapat meningkatkan kualitas dan pergerakan sperma.
2. Meningkatkan Energi & Imunitas
Vitamin E dapat mendukung imunitas tubuh dengan membantu kinerja sel imun. Vitamin ini mudah larut dalam lemak dan dapat ditemukan di semua membran sel.
Karena itu, vitamin E mampu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas. Lewat asupan yang memadai, peran vitamin E sebagai antioksidan bisa optimal untuk menetralisir radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Berkat khasiat-khasiat tadi, vitamin E juga mampu mencegah terjadinya infeksi, mencegah munculnya penyakit kronis, mengurangi kelelahan, dan penyakit lainnya yang bisa menurunkan energi.
Cara Mengonsumsi Vitamin E dengan Aman
Anda direkomendasikan untuk mengonsumsi vitamin E dengan cara yang aman untuk mencegah timbulnya masalah kesehatan. Berikut adalah cara mengonsumsi yang tepat dan aman:
1. Dari Makanan
Anda dapat memperbanyak konsumsi vitamin E dari asupan sumber alami, seperti minyak biji bunga matahari, kuning telur, almond, bayam, labu, alpukat, mangga, dan banyak lagi.
Beberapa jenis makanan dan buah yang mengandung vitamin E tersebut dapat mencukupi kebutuhan asupan vitamin ini sehingga kesehatan Anda akan terus terjaga.
2. Suplemen Vitamin E
Selain dari makanan, Anda juga bisa mendapatkan manfaat vitamin E dari suplemen. Namun, berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter.
Di samping itu, mengonsumsi vitamin E tanpa pengawasan dokter atau berlebihan dalam mengonsumsinya bisa membuat Anda keracunan.
Efek pada tubuh bila berlebihan mengonsumsi vitamin ini mulai dari mual, kram perut, kelelahan, diare, sakit kepala, hingga pendarahan.
3. Dosis Harian yang Disarankan
Demi menghindari efek berbahaya, orang dewasa tidak disarankan mengonsumsi lebih dari 1.000mg (miligram) suplemen vitamin E per hari. JIka dalam kemasan suplemen tercantum satuan internasional (IU), maka:
- Hindari mengonsumsi suplemen lebih dari 1.500 IU per hari d-alfa-tokoferol (vitamin E alami).
- Hindari mengonsumsi suplemen lebih dari 1.100 IU per hari dl-alfa-tokoferol (vitamin E sintetis).
FAQ: Pertanyaan Seputar Vitamin E
Apakah vitamin E aman untuk dikonsumsi ibu hamil? Bisakah vitamin ini membuat kulit lebih glowing? Berikut adalah bagian tanya jawab seputar vitamin E yang perlu Anda simak:
1. Apakah Vitamin E Bisa Membuat Kulit Glowing?
Bisa. Bahkan, vitamin E telah lama digunakan dalam dermatologi serta menjadi bahan penting di banyak produk kosmetik.
Vitamin ini berfungsi sebagai agen antiperadangan yang mendukung kesehatan kulit, membantu mengurangi peradangan sehingga kulit tampak lebih muda dan cerah.
2. Apakah Vitamin E Aman untuk Ibu Hamil?
Boleh, namun harus sesuai dosis yang dianjurkan. Dosisnya adalah kurang dari 15mg per hari. Dosis lebih dari itu dapat memperbesar risiko saat kehamilan, seperti mula, sakit kepala, hingga diare.
Anda disarankan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan sebelum mengonsumsi vitamin E dalam dosis yang lebih tinggi dan untuk menghindari efek sampingnya.
3. Apa Efek Samping Kelebihan Vitamin E?
Seseorang yang mendapat asupan vitamin E lebih dari dosis yang direkomendasikan bisa mengalami pembengkakan, menurunnya sistem imun tubuh, meningkat risiko osteoporosis, stroke, hingga kanker.
Gangguan kesehatan lainnya juga bisa terjadi, seperti sakit kepala, gangguan penglihatan, mual, pertum kembung, diare, dan tubuh melemah.
Kelebihan dosis vitamin E umumnya terjadi akibat kelebihan atau overdosis saat mengonsumsi suplemen vitamin E.
4. Apakah Vitamin E Harus dari Suplemen atau Cukup dari Makanan?
Vitamin E sebaiknya Anda dapatkan hanya dari makanan. Vitamin ini banyak terkandung di buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak nabati.
Sedangkan suplemen vitamin E sebaiknya dikonsumsi untuk mencegah dan mengatasi kekurangan vitamin E, terutama akibat kurang terpenuhinya asupan vitamin ini dari makanan.
Manfaat vitamin E cukup beragam, terutama berkaitan dengan kesehatan kulit, imunitas, rambut, hingga reproduksi. Karena itu, penting untuk mencukupi kebutuhan vitamin ini sehari-hari.
Untuk menjaga kesehatan tubuh, Anda juga dapat mengonsumsi susu UHT Frisian Flag Full Cream yang sudah mendapatkan logo centang hijau dari BPOM yang menandakan bahwa susu UHT Frisian Flag Full Cream merupakan 'Pilihan Lebih Sehat' dibandingkan produk sejenis lainnya.
Susu UHT Frisian Flag Full Cream merupakan susu siap minum tanpa kandungan gula (sukrosa) dan mengandung 8 vitamin (Vitamin A, D3, B1, B2, B3, B5, B6, dan B12) dan sumber 3 mineral (Kalsium, Fosfor, dan Iodium). Ragam vitamin dan mineral ini dibutuhkan tubuh untuk bisa tetap sehat.
Susu UHT Frisian Flag Full Cream, Nikmat & Bernutrisi!
Jangan lupa manfaatkan Kalkulator Frisian Flag Massa Tubuh yang dapat membantu Anda dalam mengetahui angka IMT (Indeks Massa Tubuh).
Setelah menghitung IMT, Anda bisa menghitung kebutuhan kalori harian dan jumlah kalori setiap makanan Anda dengan menggunakan Kalkulator Gizi. Yuk, coba fiturnya sekarang!
Yang anda perlukan :
Susu Full Cream Nikmat Bernutrisi Tanpa Gula Tambahan
