Resep oatmeal memang mudah dibuat dan cocok untuk dikreasikan dengan berbagai bahan makanan lainnya sebagai menu sarapan yang sehat dan mengenyangkan.
Oatmeal adalah makanan tinggi nutrisi yang baik untuk mengontrol berat badan, menjaga kesehatan jantung, mengontrol gula darah, dan menjaga kesehatan pencernaan. Simak kreasi resep berikut.
Resep Oatmeal Cokelat
Total Kalori: 110kkal/porsi
Porsi: 2 porsi
Bahan-bahan:
- 40gr oats
- 150ml Susu UHT Frisian Flag Swiss Chocolate
- 1 buah pisang
- 2 buah kurma
- Sejumput garam
- 3 keping biskuit cokelat
- Stroberi secukupnya
- Pisang secukupnya
- Kacang almond secukupnya
- Yogurt (opsional)
- 100ml air
Cara memasak:
- Masukkan air, oats, Susu UHT Frisian Flag Swiss Chocolate, kuram, dan garam secukupnya. Aduk secara merata.
- Setelah matang, tuangkan oatmeal ke mangkok, tambahkan potongan pisang dan stroberi di bagian atasnya, tata supaya tampilan oatmeal cantik.
- Tambahkan juga 3 keping biskuit cokelat, yoghurt (tergantung selera), dan kacang almond.
- Resep oatmeal cokelat siap disajikan untuk sarapan sehat.
Baca Juga: Makanan Sehat dan Bergizi dan 6 Nutrisi Pentingnya
Resep Oatmeal Overnight
Total Kalori: 205kkal/porsi
Porsi: 2 porsi
Bahan-bahan:
Cara membuat:
- Siapkan mangkuk lalu campurkan semua bahan jadi satu. Aduk sampai rata.
- Tutup rapat mangkuk kemudian simpan selama 4 jam di dalam kulkas.
- Saat akan mengonsumsinya, taburi almond cincang dan potongan buah pisang sebagai topping.
- Anda juga bisa membuat dan menyimpannya di malam hari untuk disantap esok pagi sebagai menu sarapan pagi.
Resep Oatmeal Buah
Total Kalori: 127kkal/porsi
Porsi: 2 porsi
Bahan-bahan:
Cara membuat:
- Masak oatmeal bersama air sesuai petunjuk, atau masak sebentar jika Anda menggunakan oat utuh.
- Tuangkan susu UHT Frisian Flag Full Cream dan yogurt ke dalam oatmeal. Aduk sampai rata.
- Tuang ke mangkuk saji, tambahkan irisan buah-buahan, dan sajikan resep oatmeal buah yang lezat ini.
Baca Juga: 6 Resep Pancake Pisang Termudah untuk Seluruh Anggota Keluarga
Resep Oatmeal Cookies
Total Kalori: 70kkal/porsi (15gr)
Porsi: 4-6 porsi
Bahan-bahan:
- 400gr oatmeal instan
- 500gr tepung terigu protein rendah
- 4 butir kuning telur
- 360gr gula palem
- 300gr kismis, rendam air hangat dan tiriskan
- 300gr margarin
- 200gr butter
- 100ml susu UHT Frisian Flag Full Cream
- 1sdt baking powder
- 1/2sdt kayu manis bubuk
- 2 bungkus vanili bubuk
Cara membuat:
- Kocok butter dan margarin dengan mixer, kemudian tambahkan gula palem. Kocok sampai mengembang.
- Lanjutkan dengan menambahkan kuning telur, mixer dengan kecepatan rendah.
- Tambahkan secara bertahap: tepung terigu, baking powder, kayu manis bubuk, vanili bubuk, dan susu UHT Frisian Flag Full Cream.
- Kemudian, tambahkan oatmeal dan kismis, lalu aduk rata semua bahan pakai spatula sekali lagi.
- Alasi loyang dengan kertas roti, lalu sendokkan adonan oatmeal cookies ke atasnya dan beri jarak. Tekan-tekan adonan dengan garpu hingga bentuknya bundar.
- Panggang cookies selama 20 menit atau hingga matang. Jika sudah tampak kering, keluarkan dari oven agar kismisnya tidak mengembang dan memecah adonan.
- Simpan dalam toples dan nikmati resep oatmeal cookies yang nikmat ini.
Resep Oatmeal Pancake
Total Kalori: 249kkal/porsi
Porsi: 3-4 porsi
Bahan-bahan:
Cara membuat:
- Campur oatmeal dengan baking powder dan garam. Aduk rata, sisihkan.
- Di wadah lain, kocok telur lalu tambahkan susu UHT Frisian Flag Full Cream dan madu. Aduk rata.
- Gabungkan kedua adonan tadi sambil diaduk perlahan sampai tekstur adonan sedikit kental dan tercampur. Jika adonan terlalu kental, tambahkan sedikit susu dan aduk lagi.
- Panaskan mentega di teflon, tuang sekitar 2-3 sendok makan adonan, ratakan hingga membentuk lingkaran.
- Masak pancake 2-3 menit hingga kedua sisi berwarna kecokelatan. Lakukan hingga adonan habis.
- Sajikan resep pancake oatmeal dengan topping favorit, seperti irisan buah segar, madu, atau yogurt.
Baca Juga: Ide Olahan Cemilan Sehat untuk Diet yang Rendah Kalori
Itulah beberapa resep oatmeal pilihan untuk menu sarapan Anda dan keluarga. Pastikan Anda mengonsumsi makanan sehat berkualitas dan tambahkan susu UHT Frisian Flag Full Cream untuk mendukung gaya hidup sehat Anda sekeluarga.
Susu UHT Frisian Flag Full Cream yang sudah mendapatkan logo centang hijau dari BPOM yang menandakan bahwa susu UHT Frisian Flag Full Cream merupakan 'Pilihan Lebih Sehat' dibandingkan produk sejenis lainnya.
Susu UHT Frisian Flag Full Cream merupakan susu siap minum tanpa kandungan gula (sukrosa) dan mengandung 8 vitamin (Vitamin A, D3, B1, B2, B3, B5, B6, dan B12) dan sumber 3 mineral (Kalsium, Fosfor, dan Iodium). Ragam vitamin dan mineral ini dibutuhkan tubuh untuk bisa tetap sehat.
Susu UHT Frisian Flag Full Cream, Nikmat & Bernutrisi!
Jangan lupa manfaatkan Kalkulator Frisian Flag Massa Tubuh yang dapat membantu Anda dalam mengetahui angka IMT (Indeks Massa Tubuh).
Setelah menghitung IMT, Anda bisa menghitung kebutuhan kalori harian dan jumlah kalori setiap makanan Anda dengan menggunakan Kalkulator Gizi. Yuk, coba fiturnya sekarang!
