4 Fungsi Vitamin A yang Penting Bagi Mata dan Tubuh
Fungsi vitamin A yang dapat larut dalam lemak tubuh dan disimpan di hati ini sangat penting bagi kesehatan penglihatan dan tubuh secara menyeluruh.
Untuk mendukung kesehatan tubuh, Anda dianjurkan untuk menyantap makanan yang mengandung vitamin A dari sumber nabati atau hewani. Simak pembahasan mengenai vitamin A berikut.
Apa Itu Vitamin A?
Vitamin A, dikenal sebagai retinol atau asam retinoat, adalah nutrisi penting pendukung pertumbuhan, penglihatan, dan fungsi sel tubuh. Vitamin ini memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Ada dua jenis vitamin A yang ditemukan dalam makanan, yaitu vitamin A preformed yang sumbernya adalah makanan hewani seperti daging, ikan, unggas, dan produk susu.
Satu lagi adalah provitamin A yang sumber makanannya adalah produk nabati, seperti buah mangga, tomat, melon, atau pepaya serta sayuran seperti wortel, ubi, dan brokoli. Jenis provitamin A yang umum adalah antioksidan beta-karoten.
Rekomendasi asupan vitamin A harian adalah 900mcg (mikrogram) untuk laki-laki dan 700mcg untuk perempuan. Kebutuhan vitamin A harian untuk ibu hamil 770mcg dan 1.300mcg untuk ibu menyusui.
Vitamin A Berfungsi Untuk?
Vitamin A memiliki beberapa fungsi untuk menjaga kesehatan, tak hanya penglihatan saja, tetapi untuk tubuh secara menyeluruh. Berikut adalah beberapa fungsi vitamin A:
1. Menjaga Kesehatan Mata & Penglihatan
Vitamin A aberfungsi untuk menjaga kesehatan mata dari kerusakan sel-selnya. Vitamin ini juga mampu melindungi mata serta menjaga penglihatan tetap tajam.
Asupan vitamin A perlu dipenuhi karena dapat menurunkan risiko penyakit mata, mulai dari rabun senja hingga degenerasi makula terkait pertambahan usia.
2. Meningkatkan Sistem Imun
Vitamin A juga berfungsi untuk meningkatkan sistem imun tubuh agar tetap berfungsi dengan baik. Ini karena vitamin A dari makanan berperan serta membentuk sel-sel imun.
Sel-sel imun tersebut bekerja untuk melawan infeksi dan memproduksi antibodi. Jika tubuh kuat, Anda pun lebih kuat dalam menghadapi serangan penyakit.
3. Mendukung Pertumbuhan & Perkembangan Sel
Vitamin A bersifat antioksidan, sehingga dapat berfungsi juga untuk mendukung pertumbuhan serta perkembangan sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas atau stres oksidatif.
Radikal bebas adalah molekul yang terbentuk dari paparan asap tembakau atau radiasi, dan juga bisa terbentuk secara alami di tubuh. Keberadaannya dapat memicu berbagai penyakit seperti penyakit jantung dan kanker.
4. Kesehatan Kulit & Reproduksi
Vitamin A juga berfungsi menjaga kesehatan kulit dengan merangsang produksi kolagen. Vitamin ini mampu mencegah tanda-tanda penuaan dini, seperti kerutan, garis halus, dan membantu memperbaiki jaringan kulit yang rusak.
Vitamin A juga berfungsi untuk kesehatan reproduksi karena nutrisi ini penting untuk perkembangan sperma dan sel telur. Asupan yang cukup sangat penting untuk menjaga kesuburan laki-laki dan perempuan.
Kekurangan Vitamin A
Kekurangan vitamin A dapat terjadi bila tubuh Anda kekurangan asupan vitamin ini sehingga fungsi tubuh pun ikut terganggu. Kekurangan vitamin ini menyebabkan dampak yang serius bagi kesehatan.
Kekurangan vitamin A bisa memicu kehilangan penglihatan dan kebutaan, termasuk menyebabkan komplikasi pada kulit, paru-paru, jantung, jaringan, dan sistem kekebalan tubuh. Berikut adalah beberapa komplikasinya:
- Masalah pada mata: Vitamin A adalah kunci bagi fungsi mata Anda. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan hilangnya penglihatan bahkan kebutaan.
- Masalah kulit: Kekurangan vitamin A juga berdampak pada kulit, karena menyebabkan kulit kering, bersisik, atau gatal.
- Infertilitas: Vitamin A berperan dalam sistem reproduksi, sehingga bila kekurangan vitamin A, Anda bisa kesulitan hamil dan infertilitas.
- Masalah pertumbuhan: Anak-anak yang mengalami kekurangan vitamin A dapat terganggu dan terlambat dalam tumbuh kembangnya.
- Infeksi saluran pernapasan: Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan masalah pada sistem kekebalan tubuh Anda. Hal ini dapat menyebabkan infeksi di dada dan tenggorokan Anda.
Cara tepat untuk mencegah komplikasi akibat kekurangan vitamin A adalah dengan mengonsumsi makanan yang menjadi sumber vitamin A, antara lain:
- Telur rebus, kukus, atau diolah jadi berbagai makanan.
- Sayuran berdaun hijau dan brokoli.
- Sayuran berwarna kuning dan oranye, seperti wortel, labu, ubi jalar, dan labu siam.
- Buah-buahan berwarna kuning dan oranye, seperti jeruk, pepaya, mangga, dan melon.
- Produk susu, seperti keju atau yogurt.
- Hati dan daging sapi dan ayam.
- Jenis ikan, seperti salmon, tuna, cakalang, tenggiri, dan kakap.
Fungsi vitamin A sangat beragam yang penting dikonsumsi untuk menjaga fungsi tubuh tetap sehat dan baik. Konsumsi vitamin A dalam jumlah yang direkomendasikan dan dukung gaya hidup sehat Anda bersama susu UHT Frisian Flag Full Cream.
Untuk menjaga kesehatan tubuh, Anda juga dapat mengonsumsi susu UHT Frisian Flag Full Cream yang sudah mendapatkan logo centang hijau dari BPOM yang menandakan bahwa susu UHT Frisian Flag Full Cream merupakan 'Pilihan Lebih Sehat' dibandingkan produk sejenis lainnya.
Susu UHT Frisian Flag Full Cream merupakan susu siap minum tanpa kandungan gula (sukrosa) dan mengandung 8 vitamin (Vitamin A, D3, B1, B2, B3, B5, B6, dan B12) dan sumber 3 mineral (Kalsium, Fosfor, dan Iodium). Ragam vitamin dan mineral ini dibutuhkan tubuh untuk bisa tetap sehat.
Yang anda perlukan :
Susu Full Cream Nikmat Bernutrisi Tanpa Gula Tambahan
