8 Cemilan Rendah Kalori untuk Teman Sore Hari

8 Cemilan Rendah Kalori untuk Teman Sore Hari

Cemilan rendah kalori bukan hanya enak disantap sore hari, namun juga membantu mengontrol berat badan. Saat sedang menjalani hari-hari yang terasa panjang, tentunya camilan sore bisa membantu Anda meningkatkan mood. 

Namun, rasa lapar yang menyerang bisa membuat Anda lupa diri dan malah memilih mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Untuk menghindarinya, lihat daftar pilihan makanan rendah kalori yang bisa dijadikan sebagai cemilan sore yang lezat dan bergizi untuk Anda di sini!

Baca juga: 5 Resep Puding Roti Tawar yang Bikin Nagih

Pilihan Cemilan Rendah Kalori

Berikut beberapa pilihan cemilan rendah kalori yang cukup mengenyangkan untuk membantu Anda menurunkan berat badan:

1. Susu

   Susu siap minum adalah salah satu pilihan cemilan rendah kalori yang sehat dan lezat. Frisian Flag Indonesia menyediakan susu siap minum bergizi rendah lemak dengan kemasan kotak yang praktis dan higienis.

   Diproduksi dengan susu segar pilihan, dengan pengalaman produksi lebih dari 140 tahun di dunia dan didukung oleh keahlian dari Netherlands Dairy Expertise menghasilkan susu dengan cita rasa yang lezat dan bergizi. 

   Susu Siap Minum Frisian Flag mengandung rangkaian zat gizi makro (protein, karbohidrat dan lemak) dan zat gizi mikro (multi vitamin dan mineral) untuk mendukung asupan gizi harian keluarga Indonesia. 

   susu UHT Frisian Flag Low Fat tersedia dalam varian Belgian Chocolate, Californian Strawberry, French Vanilla, dan Plain yang lezat. susu UHT Frisian Flag Low Fat dapat menjadi cemilan rendah kalori karena mengandung hanya 110 kkal di dalam 225 ml sajiannya. 

2. Potongan Apel dan Selai Kacang

   Sebagai cemilan sehat, potongan buah adalah pilihan paling mudah dan sehat. Agar tidak terasa membosankan, tambahkan topping seperti selai kacang untuk potongan buah apel. 

   Rasanya lezat karena merupakan perpaduan rasa manis apel dengan rasa asin selai kacang. Oleskan 2 sendok teh selai kacang di atas potongan apel berukuran sedang agar jumlah energinya tidak melebihi 90 kkal.

3. Kacang Pistachio

   Jika Anda menyukai cemilan rendah kalori yang mudah dikonsumsi kapan saja, sediakanlah setoples kacang pistachio panggang tanpa garam di meja kerja Anda. Jangan kuatirkan kandungan lemaknya yang tinggi karena sebagian besarnya berupa lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh. Makan 20 butir per hari cukup mengenyangkan dan tidak melampaui 100 kkal.

4. Salmon Asap Gulung

   Selain lezat dan mudah dibuat, salmon asap gulung sehat karena mengandung protein tinggi dan asam lemak Omega-3. Untuk membuatnya, oleskan 1 sendok makan krim keju rendah lemak di potongan salmon asap, kemudian gulung. Agar tetap di bawah 100 kkal, batasilah hanya 2 gulung salmon per hari.

5. Oatmeal dan Strawberry

   Oatmeal mengandung serat tinggi dan membantu menjaga kadar gula darah sehingga dianjurkan untuk kesehatan jantung. Untuk menambah cita rasa, tambahkan madu dan potongan buah stroberi. Akan lebih baik jika Anda memilih oatmeal mentah (raw oats) karena dapat membuat Anda kenyang lebih lama.

6. Yoghurt

   Produk olahan susu hasil fermentasi yang nikmat dan kaya manfaat ini merupakan cemilan rendah kalori yang kaya protein. Jika ingin hasil maksimal, Anda bisa mengonsumsi Yoghurt Yunani sebagai cemilan sore karena tinggi protein.

7. Buah Berry

   Buah berry sangat pas dijadikan cemilan rendah kalori bagi Anda yang sedang menurunkan berat badan. Berry memiliki antioksidan tinggi dan sangat optimal dalam menjaga kesehatan tubuh secara utuh. Beberapa jenis berry yang bisa Anda coba untuk konsumsi diantaranya ada blueberry, stroberi dan rasberi.

8. Edamame

   Cemilan rendah kalori yang terakhir ini diketahui memiliki kandungan protein dan serat yang tinggi. Menjadikan edamame sebagai cemilan sore hari merupakan cara yang bagus untuk menjaga nafsu makan tetap terkontrol. Cara terbaik mengonsumsi edamame yaitu dengan cara direbus atau dikukus

Baca juga: 6 IDE RESEP CHUROS YANG MUDAH DAN LEZAT

Jumlah Kebutuhan Kalori Harian

Setelah mengetahui apa saja cemilan rendah kalori yang bisa dikonsumsi, Anda perlu mengetahui berapa jumlah kebutuhan kalori harian Anda. Tujuannya adalah agar Anda dapat menentukan berapa takaran setiap ide cemilan di atas yang sesuai untuk Anda. 

Perlu Anda ketahui bahwa kebutuhan kalori harian antara pria dan wanita berbeda tergantung dari tingkat aktivitas dan komposisi tubuh. 

Baca juga: CREPES TEFLON RENYAH & PRAKTIS ALA RUMAHAN – RESEP MANTUL (MANIS NIKMAT DALAM TUJUH LANGKAH)

Pria dewasa paling tidak membutuhkan sekitar 2.500 kalori sehari. Sedangkan wanita dewasa membutuhkan kalori yang lebih sedikit, yaitu sekitar 2.000 kalori per hari.

Bagi Anda yang sedang menurunkan berat badan, mengonsumsi makanan berkalori tinggi tentu bukan pilihan yang tepat. Maka dari itu, delapan cemilan rendah kalori di atas bisa Anda konsumsi di kala perut terasa lapar dan ingin makan.

Yuk, jadikan varian susu UHT Frisian Flag low fat sebagai cemilan rendah kalori yang sehat dan lezat!

Baca Juga: 3 Ide Jajanan Anak yang Bisa Dibuat di Rumah

Yang anda perlukan :

Frisian Flag Full Cream, Bantu Penuhi Gizi Harian Kamu!