Catat! Ini Makanan Pencegah Stunting untuk Anak

Catat! Ini Makanan Pencegah Stunting untuk Anak

Pencegahan stunting sebaiknya dimulai sejak dini dengan memastikan anak mendapatkan gizi yang cukup. 

Nah, untuk mengatasi hal itu penting bagi orang tua memahami apa itu stunting, faktor penyebabnya, dan langkah-langkah pencegahan stunting agar anak tumbuh sehat dan optimal.

Apa itu Stunting dan Penyebabnya

Stunting adalah kondisi ketika tinggi badan anak lebih pendek dibandingkan anak seusianya, akibat pertumbuhan yang terhambat. Masalah ini biasanya terjadi karena kurangnya gizi sejak masa kehamilan hingga anak berusia balita.

Penyebab utama stunting adalah malnutrisi pada ibu hamil dan kurangnya asupan gizi anak selama masa pertumbuhan. Anak dengan pola makan terbatas atau sering mengalami infeksi juga memiliki risiko lebih tinggi mengalami stunting.

Karena itu, mengetahui cara mencegah stunting sejak dini sangat penting, mulai dari memastikan ibu hamil mendapatkan gizi cukup hingga memenuhi kebutuhan ASI dan MPASI anak dengan baik.

Baca Juga: Apakah Susu Bisa Membantu Mengoptimalkan Pertumbuhan Anak?

Makanan untuk Mencegah Stunting

Memberikan makanan bergizi secara rutin dapat membantu mencegah stunting pada anak. Berikut beberapa pilihan makanan pencegah stunting yang mudah ditemui:

• Tempe dan Tahu

  Sumber protein nabati dari kedelai ini juga kaya zat besi. Dalam 85 gram tempe terdapat 10% kebutuhan zat besi harian, sedangkan tahu memenuhi 8%. 

  Zat besi membantu meningkatkan energi, daya tahan tubuh, dan kesehatan tulang sehingga bisa menjadi makanan pencegah stunting.

• Kacang-Kacangan

  Kacang hijau dan kacang tanah kaya protein, magnesium, folat, dan vitamin E. Kacang hijau biasanya digunakan sebagai PMT di posyandu, sedangkan seperempat cangkir kacang tanah bisa memenuhi 18% kebutuhan protein harian balita.

• Telur

  Telur menyediakan protein lengkap, asam amino, dan vitamin yang penting untuk ibu dan bayi. Konsumsi telur matang aman dan mendukung perkembangan otak anak.

• Hati Ayam

  Protein tinggi (27,4 g/100 g) dan rendah kalori, hati ayam juga kaya vitamin B, baik untuk bumil dan anak-anak.

• Ikan

  Ikan kembung kaya vitamin B kompleks dan D, bermanfaat untuk tulang, otak, dan kesehatan jantung anak. Harganya terjangkau namun nutrisinya setara ikan salmon.

• Buah

  Buah lokal seperti pisang dan jeruk mudah didapat dan kaya vitamin yang mendukung pertumbuhan anak.

• Sayuran

  Sayuran seperti bayam dan kacang panjang membantu pencernaan, kesehatan tulang, dan memberikan protein nabati tambahan.

Baca Juga: Kebutuhan Protein Harian Berdasarkan Usia dan 12 Sumbernya

FAQ: Seputar Pencegahan Stunting

Berikut adalah beberapa pertanyaan yang kerap ditanyakan mengenai pencegahan stunting. 

1. Kapan Stunting Perlu Diintervensi? 

Stunting perlu diintervensi sejak sebelum lahir dengan pencegahan anemia pada ibu hamil, lalu setelah lahir pada usia 6-23 bulan lewat ASI eksklusif, MPASI tepat, dan pemantauan tumbuh kembang. 

2. Apa Makanan Lokal yang Efektif & Terjangkau?

Ada 3 jenis makanan lokal yang efektif dan terjangkau untuk pencegahan stunting. Di antaranya adalah telur, ikan kembung, dan sayuran seperti bayam dan kacang panjang yang menyehatkan pencernaan, tulang, dan menyediakan protein nabati. 

3. Bagaimana pola ASI & MPASI yang benar?

Pola ASI dan MPASI yang benar adalah ASI eksklusif hingga 6 bulan lalu dilanjutkan dengan MPASI yang tepat waktu, adekuat, aman, dan benar, terdiri dari makanan pokok (beras, jagung, umbi), protein hewani (ikan, ayam, daging, hati, telur, susu), protein nabati (kacang-kacangan), serta buah dan sayur (jeruk, mangga, tomat, bayam, wortel).

Baca Juga: Rekomendasi Susu Peninggi Badan dengan Kandungan Efektif

Untuk mendukung tumbuh kembang anak dan meminimalisir risiko stunting pada anak, Anda bisa memberikan susu UHT siap minum seperti Frisian Flag Nutribrain Omega. Produk ini telah mendapatkan logo centang hijau dari BPOM, menandakan sebagai ‘Pilihan Lebih Sehat’ dibandingkan produk sejenis.

Susu ini diformulasikan khusus untuk anak usia 3-12 tahun dan mengandung Omega 3 & 6, serta asam linolenat yang penting untuk mendukung perkembangan otak anak. Dengan rasa lezat dari susu segar, Frisian Flag Nutribrain Omega bisa jadi pilihan lebih sehat untuk bantu anak memiliki akal cermat.

Frisian Flag Nutribrain Omega juga merupakan sumber protein, serta 9 vitamin dan 4 mineral. Vitamin dan Mineral ini termasuk, vitamin A, D3, E, B1, B2, B3, B6, B12, Kalium, Kalsium, Fosfor, Iodium, dan Zink.

Frisian Flag Nutribrain Omega, Nikmat & Bernutrisi!

Jangan lupa manfaatkan Kalkulator Frisian Flag Massa Tubuh yang dapat membantu Anda dalam mengetahui angka IMT (Indeks Massa Tubuh). 

Setelah menghitung IMT, Anda bisa menghitung kebutuhan kalori harian dan jumlah kalori setiap makanan Anda dengan menggunakan Kalkulator Gizi. Yuk, coba fiturnya sekarang!

Yang anda perlukan :

Frisian Flag Omega Cokelat, Nutrisi Nikmat

Share

URL copied!