Catat, Ini Olahraga Peninggi Badan yang Mudah dan Efektif
Tinggi badan setiap orang kerap ditentukan oleh faktor genetik. Namun, asupan nutrisi dan aktivitas seseorang juga bisa menjadi faktor penentu tinggi badan seseorang selain faktor genetik tadi.
Olahraga peninggi badan ini bisa dimulai dari latihan peregangan badan hingga langsung berolahraga mengikuti sejumlah cabang olahraga yang terkenal secara rutin.
11 Rekomendasi Olahraga Peninggi Badan yang Efektif
Berikut ini adalah beberapa olahraga peninggi badan yang populer dan sering dijadikan pilihan banyak orang karena dapat meningkatkan pertumbuhan tinggi badan secara alami.
1. Renang
Renang merupakan salah satu olahraga peninggi badan yang dikenal efektif dan paling cepat. Tiap gerakan renang juga akan membantu meregangkan tulang belakang, sehingga dapat memperbaiki postur tubuh juga.
Ada potensi besar untuk pertambahan tinggi badan jika Anda rutin melakukan olahraga ini. Pasalnya, berenang melibatkan hampir semua otot dalam tubuh, mulai dari otot perut, dada, punggung, hingga kaki.
Untuk menambah tinggi badan dan merasakan manfaatnya yang baik bagi tubuh, Anda bisa mulai berenang 1-2 kali setiap minggu.
2. Lompat Tali
Olahraga peninggi badan selanjutnya adalah lompat tali yang dapat membantu Anda meningkatkan tinggi badan. Lompat tali adalah olahraga untuk menambah tinggi badan dengan cara menyenangkan.
Olahraga yang juga dikenal dengan istilah skipping ini dapat melatih tulang belakang, otot kaki, dan otot punggung. Lompat tali juga dapat membantu membakar lemak, membentuk otot tubuh, hingga mempertahankan postur tubuh terbaik.
3. Basket
Jika Anda adalah penggemar NBA, basket juga bisa Anda jadikan pilihan sebagai olahraga peninggi badan yang juga efektif. Bermain basket dapat membantu meregangkan tulang kaki.
Ini karena bermain basket turut melibatkan gerakan melompat, sehingga dapat menstimulasi pertumbuhan tulang. Otot-otot tubuh juga akan lebih kuat berkat olahraga yang satu ini.
4. Voli
Jenis olahraga peninggi badan berikutnya juga tak kalah populer, yaitu voli. Olahraga ini dapat membantu menambah tinggi badan secara cepat dan efektif dengan gerakan melompat untuk menghalau bola lawan.
Permainan voli yang efektif membakar kalori ini juga akan membantu Anda meregangkan tulang-tulang kaki. Dampaknya jika dilakukan secara teratur, Anda bisa mencapai tinggi badan ideal dengan cepat.
5. Bulu Tangkis
Olahraga berikutnya cukup populer di Indonesia dan cukup efektif untuk menambah tinggi badan, yaitu bulu tangkis. Olahraga peninggi badan ini ringan dan sangat menyenangkan.
Tinggi badan Anda pun dapat bertambah secara bertahap jika Anda rutin menggerakkan badan untuk olahraga ini.
Pasalnya, permainan bulu tangkis juga akan merangsang pertumbuhan tulang kaki dan paha, serta melatih hampir semua otot tubuh.
6. Bersepeda
Olahraga peninggi badan selanjutnya adalah yang cukup simpel, cocok untuk dilakukan semua usia, dan banyak memberikan manfaat. Olahraga ini adalah bersepeda yang dapat dilakukan anak-anak, remaja, hingga orang dewasa.
Olahraga ini ternyata dapat menstimulasi pertumbuhan tulang kaki serta di bagian tubuh lain. Ini terjadi karena otot-otot kaki bekerja keras bersama bagian tubuh lainnya pula.
Anda bisa berjalan-jalan sambil bersepeda sendiri, bersama teman-teman, atau bersama keluarga dan dapatkan segenap manfaatnya.
7. Tenis
Anda bisa memilih tenis sebagai olahraga peninggi badan yang efektif sekaligus menyenangkan. Tenis adalah jenis olahraga yang melibatkan gerakan berlari dan mengayunkan tangan.
Olahraga ini juga dapat merangsang pertumbuhan tulang kaki dan tulang belakang. Anda bisa bermain tenis bersama teman seminggu sekali untuk menambah tinggi badan.
8. Pull-up
Anda juga bisa memulai latihian pull-up untuk menambah tinggi badan. Salah satu jenis olahraga peninggi badan ini juga bisa menjadi cara menaikan tinggi badan dengan cara menyenangkan.
Anda bisa mulai latihan dengan menggantung pada pull-up bar di rumah. Latihan pull-up juga akan melatih otot tangan, meregangkan tulang belakang, hingga merangsang pertumbuhan tulang.
9. Yoga
Yoga juga dapat menjadi olahraga peninggi badan yang efektif dan bisa langsung dipraktikkan. Yoga tampaknya terllihat mudah, namun beberapa gerakannya sangat efektif untuk melatih tubuh, termasuk menambah tinggi badan.
Keuntungan yoga adalah membantu tubuh Anda jadi lebih lentur serta memperbaiki postur tubuh. Badan juga akan lebih bugar, rileks, dan cocok untuk dilakukan sebelum Anda tidur malam sehingga bangun pagi terasa segar.
10. Latihan Berdiri Tegak
Mungkin terdengar sederhana, tapi gerakan sederhana ini juga akan menstimulasi tinggi badan Anda. Postur tubuh yang tepat akan membuat Anda terlihat lebih tinggi dan lebih percaya diri.
11. Squat
Olahraga peninggi badan berikutnya adalah squat yang berfokus pada otot-otot paha dan kaki. Latihan squat secara teratur dan tepat akan membantu meningkatkan postur tubuh Anda secara keseluruhan.
Latihan squat juga bermanfaat untuk mendapatkan tinggi badan ideal.
Selain melakukan latihan serta olahraga peninggi badan secara teratur, Anda juga perlu mengimbanginya dengan nutrisi yang tepat bagi tubuh untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan.
Salah satu asupan nutrisi untuk menambah tinggi badan adalah susu, dan yang mudah dikonsumsi adalah susu UHT Frisian Flag Full Cream.
Semua nutrisi untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh bisa Anda dapatkan dari susu UHT Frisian Flag Full Cream yang lezat.
Susu siap minum ini mengandung sumber 8 Vitamin (Vitamin A, D3, B1, B2, B3, B5, B6, dan B12), dan sumber 3 Mineral (Kalsium, Fosfor dan Iodium), sehingga cocok diminum kapan saja terutama di pagi hari untuk bantu penuhi gizi harian tubuh.
Jangan lupa manfaatkan Kalkulator Frisian Flag Massa Tubuh yang dapat membantu Anda dalam mengetahui angka IMT (Indeks Massa Tubuh).
Setelah menghitung IMT, Anda bisa menghitung kebutuhan kalori harian dan jumlah kalori setiap makanan Anda dengan menggunakan Kalkulator Gizi. Yuk, coba fiturnya sekarang!
Yang anda perlukan :
Susu Full Cream Terbaik yang Siap Penuhi Kebutuhan Gizi
