Cek Manfaat Vitamin D3 dan Waktu Terbaik Mengonsumsinya

Cek Manfaat Vitamin D3 dan Waktu Terbaik Mengonsumsinya

Vitamin D tidak hanya dapat bantu penyerapan kalsium tapi juga dapat membantu Anda meningkatkan kekebalan tubuh. 

Selain tahu apa saja apa manfaatnya, penting bagi Anda untuk tahu kapan terbaik minum vitamin ini serta apa bedanya vitamin D dan D3. 

Manfaat Vitamin D3

Asupan vitamin D3 yang cukup menawarkan beberapa manfaat yang baik untuk tubuh. Antara lain:

1. Bantu Meningkatkan Kesehatan Tulang

   Kesehatan dan kekuatan tulang Anda dapat terjaga berkat vitamin D3. Manfaat vitamin D3 ini dapat membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor.

   Oleh karena itu, vitamin D3 sangat penting dan diperlukan untuk mendukung pertumbuhan tulang serta proses remodeling tulang. 

   Remodeling tulang merupakan proses pembentukan jaringan tulang baru setelah terjadinya proses pengangkatan jaringan tulang lama dari kerangka.

2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

   Vitamin D3 penting untuk pencegahan penyakit hingga meningkatkan kekebalan tubuh. 

   Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan kekurangan vitamin D dapat meningkatkan hingga memperburuk kejadian kondisi autoimun tertentu, seperti rheumatoid arthritis.

3. Mengatur Suasana Hati

   Vitamin D3 terlibat dalam produksi dan pengaturan neurotransmiter seperti serotonin, yang penting untuk pengaturan mood atau suasana hati seseorang.

   Kecukupan kadar vitamin D3 dalam tubuh dapat membantu meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental secara menyeluruh.

4. Mendukung Manajemen Berat Badan

   Beberapa penelitian menunjukkan bahwa obesitas mungkin berhubungan dengan rendahnya kadar vitamin D. 

   Vitamin D, khususnya manfaat vitamin D3, juga diyakini mempengaruhi berat badan dengan mengatur pertumbuhan sel lemak. 

   Vitamin ini mengubah ekspresi gen tertentu serta kadar hormon yang memengaruhi rasa lapar.

   Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa kombinasi konsumsi antara suplementasi vitamin D dengan diet penurunan berat badan akan berhasil secara signifikan. 

   Penurunan berat badan dan lemak dengan metode tersebut bahkan lebih besar potensinya dibandingkan hanya mengikuti diet penurunan berat badan saja.

Sumber vitamin D3 bisa Anda dapatkan dari beberapa jenis makanan, terutama sumber hewani, yaitu ikan salmon, hati sapi, telur, keju, jamur shiitake, dan sarden.

Kapan Sebaiknya Minum Vitamin D3?

Vitamin D tidak mudah larut dalam air, namun di dalam lemak. Vitamin ini dapat diserap dengan baik dalam aliran darah Anda bila dipadukan dengan makanan berlemak tinggi.

Sumber lemak bergizi yang membantu meningkatkan penyerapan vitamin D3 antara lain alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, produk susu berlemak, dan telur.

Oleh karena itu, Anda disarankan untuk mengonsumsi suplemen yang mengandung manfaat vitamin D3 saat sarapan dengan makanan bergizi. 

Selain dikonsumsi saat sarapan, vitamin D3 juga bisa Anda konsumsi saat makan malam untuk meningkatkan penyerapan. 

Konsumsi dan dapatkan manfaat vitamin D3 setelah makan malam dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Rendahnya kadar vitamin D dalam darah dapat menyebabkan risiko gangguan tidur. 

Efek samping lain dari kurangnya kadar vitamin D dalam tubuh berkaitan dengan berkurangnya kualitas tidur Anda serta durasi tidur yang berkurang.

Anda juga dapat memenuhi kebutuhan Anda dengan mendapatkan paparan sinar matahari secara teratur. Pasalnya, kulit memproduksi vitamin D saat terkena sinar ultraviolet matahari.

Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai suplementasi vitamin D3. Terlebih jika Anda sedang memiliki kondisi kesehatan tertentu atau mengonsumsi obat-obatan lain.

Apa Perbedaan Vitamin D dan D3?

Di balik manfaat vitamin D3, sebenarnya apa saja beda vitamin D dan D3? 

Perbedaan utama dari keduanya adalah vitamin D3 merupakan subkelompok vitamin D. Vitamin D3 ini diproduksi oleh reaksi sinar matahari yang terpapar ke kulit manusia.

Berbeda dengan vitamin D, vitamin D3 merupakan bentuk alami vitamin D yang diproduksi oleh tubuh ketika bertemu dengan paparan sinar matahari.

Secara terperinci, inilah perbedaan antara vitamin D dan vitamin D3:

• Vitamin D

  Vitamin D merupakan vitamin penting yang dapat diperoleh dari sinar matahari. Vitamin ini penting untuk tulang yang kuat dan membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan.

  Vitamin D secara alami terdapat pada ikan, minyak hati ikan, kuning telur, dan lain-lain. 

  Kurangnya kadar vitamin D dapat menyebabkan kanker, penyakit kardiovaskular, asma parah pada anak-anak, dan lain-lain.

• Vitamin D3

  Sedangkan vitamin D3 berdampak pada lebih dari 2000 gen dalam tubuh. Rendahnya kadar vitamin D3 dapat berdampak pada kesehatan manusia secara drastis. 

  Vitamin D3 bertanggung jawab atas regulasi gen. Vitamin ini memiliki efek besar pada kesehatan tulang, kontrol insulin, tekanan darah rendah, pencegahan kanker, dan banyak lagi.

Manfaat vitamin D3 ini bisa jadi pilihan untuk mendukung kesehatan tulang untuk menunjang aktivitas sehari-hari sembari menjalani gaya hidup sehat.

Salah satu asupan nutrisi untuk mengimbangi manfaat vitamin D3 ini adalah susu, dan yang mudah dikonsumsi adalah susu UHT Frisian Flag Full Cream. 

Semua nutrisi untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh bisa Anda dapatkan dari susu UHT Frisian Flag Full Cream yang lezat. 

Susu siap minum ini mengandung sumber 8 Vitamin (Vitamin A, D3, B1, B2, B3, B5, B6, dan B12), dan sumber 3 Mineral (Kalsium, Fosfor dan Iodium), sehingga cocok diminum kapan saja terutama di pagi hari untuk bantu penuhi gizi harian tubuh.

Jangan lupa manfaatkan Kalkulator Frisian Flag Massa Tubuh yang dapat membantu Anda dalam mengetahui angka IMT (Indeks Massa Tubuh). 

Setelah menghitung IMT, Anda bisa menghitung kebutuhan kalori harian dan jumlah kalori setiap makanan Anda dengan menggunakan Kalkulator Gizi. Yuk, coba fiturnya sekarang!

Yang anda perlukan :

Susu Full Cream Terbaik yang Siap Penuhi Kebutuhan Gizi