Ini Manfaat Buah Naga yang Baik untuk Kesehatan, Sudah Tahu?
Beragam manfaat buah naga untuk kesehatan tersimpan di balik warnanya yang menarik serta rasanya yang manis.
Dalam satu porsi buah naga (sekitar 227 gram), buah ini memenuhi sekitar 8% kebutuhan harian zat besi, 18% magnesium, 9% vitamin C, dan 4% vitamin E. Kandungan nutrisi ini berpadu dengan senyawa antioksidan seperti likopen, betalain, karoten, dan polifenol yang berperan penting dalam melawan radikal bebas serta membantu meminimalisir risiko penyakit kronis.
Nah, dengan segudang nutrisi tersebut, yuk kenali lebih jauh apa saja manfaat buah naga untuk kesehatan!
Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Umum
Manfaat buah naga untuk kesehatan sangat beragam. Berikut adalah beberapa manfaatnya yang harus Anda ketahui:
1. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Salah satu manfaat buah naga adalah membantu memperkuat sistem imun. Kandungan vitamin C dan karotenoidnya berperan penting dalam melindungi sel darah putih agar tetap optimal dalam melawan infeksi.
Kedua zat ini juga bekerja sebagai antioksidan yang menetralkan radikal bebas, sehingga daya tahan tubuh tetap terjaga dan risiko terserang penyakit berkurang.
2. Baik untuk Pencernaan
Buah naga mengandung prebiotik, yaitu serat khusus yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. Keseimbangan mikroorganisme ini penting untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Dengan meningkatkan jumlah bakteri sehat seperti lactobacillus dan bifidobacterium, buah naga dapat membantu mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti infeksi usus atau diare.
3. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
Kandungan antioksidan dalam buah naga bermanfaat untuk melindungi tubuh dari radikal bebas yang bisa merusak sel. Kondisi ini sering dikaitkan dengan munculnya peradangan dan penyakit kronis.
Mengonsumsi buah naga secara rutin dapat membantu menurunkan risiko kanker, diabetes, gangguan jantung, hingga radang sendi karena perannya dalam menjaga sel tubuh tetap sehat.
4. Meningkatkan Fungsi Otak
Nutrisi dalam buah naga juga berkontribusi pada kesehatan otak. Kandungannya membantu menjaga fungsi otak tetap optimal dan melindungi dari risiko penurunan daya ingat.
Dengan asupan rutin, buah naga bisa mendukung konsentrasi, fokus, serta kemampuan berpikir agar tetap tajam seiring bertambahnya usia.
5. Meminimalisir Risiko Depresi
Magnesium yang terdapat dalam buah naga berperan penting untuk kesehatan mental. Mineral ini diketahui dapat membantu menstabilkan suasana hati.
Dengan kadar magnesium yang cukup, risiko gangguan mood seperti stres atau depresi bisa ditekan, sehingga tubuh dan pikiran terasa lebih seimbang.
Baca Juga: Jenis Makanan Sehat dan Bergizi untuk Jaga Fungsi Tubuh
Manfaat Buah Naga untuk Wanita
Selain baik untuk kesehatan secara umum, buah naga juga memberikan manfaat khusus bagi wanita, inilah beberapa manfaatnya:
1. Kesehatan Kulit & Wajah
Buah naga kaya akan vitamin C, antioksidan, dan air yang mampu menjaga kulit tetap lembab, kenyal, sekaligus terlindungi dari kerusakan akibat radikal bebas. Hal itu membuat tanda penuaan dini seperti kerutan dan garis halus bisa berkurang.
Selain itu, sifat antibakteri dan kandungan nutrisinya membantu melawan jerawat, mencerahkan kulit, serta menyamarkan bekas luka atau noda hitam sehingga wajah terlihat lebih sehat dan segar.
2. Kesehatan Reproduksi dan Hormon
Buah naga memiliki manfaat penting bagi kesehatan organ reproduksi wanita. Kandungan nutrisinya dipercaya dapat membantu menurunkan risiko gangguan seperti endometriosis serta mendukung keseimbangan hormon.
Namun, manfaat ini akan lebih optimal bila dibarengi dengan pola hidup sehat. Rutin berolahraga, menjaga berat badan ideal, serta mengonsumsi makanan bergizi seimbang dapat semakin memperkuat perlindungan terhadap kesehatan reproduksi wanita.
Baca Juga: Makan Dulu atau Olahraga Dulu, Lebih Efektif Mana?
Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil
Kaya akan nutrisi penting, buah naga menyimpan banyak manfaat yang bisa mendukung kesehatan ibu sekaligus tumbuh kembang janin. Berikut beberapa manfaat buah naga untuk ibu hamil yang patut diketahui.
1. Mendukung Perkembangan Janin
Buah naga mengandung antioksidan, tiamin, dan riboflavin yang berperan dalam mendukung perkembangan otak janin serta menjaga pertumbuhan saraf, otot, dan tulang. Nutrisi ini juga membantu tubuh ibu menghasilkan energi yang dibutuhkan selama kehamilan.
Dengan konsumsi rutin, buah naga dapat menjadi asupan tambahan yang baik untuk mendukung kesehatan janin sekaligus menjaga stamina ibu tetap terjaga.
2. Mengurangi Risiko Anemia
Manfaat buah naga untuk ibu hamil juga terkait dengan pencegahan anemia. Kandungan zat besi di dalamnya membantu meningkatkan kadar hemoglobin, sehingga distribusi oksigen ke seluruh tubuh dan janin menjadi lebih optimal.
Asupan zat besi yang cukup akan mengurangi rasa lelah berlebihan serta menurunkan risiko komplikasi kehamilan akibat kekurangan oksigen.
3. Sumber Energi Sehat
Buah naga bisa menjadi sumber energi alami bagi ibu hamil berkat kandungan karbohidratnya yang tinggi. Hal ini sangat bermanfaat untuk menjaga stamina, terutama saat usia kehamilan memasuki bulan-bulan akhir.
Ditambah lagi, kandungan lemak sehat, vitamin, dan mineralnya mampu membantu mencukupi kebutuhan gizi harian sehingga ibu bisa tetap aktif beraktivitas tanpa mudah merasa lelah.
Cara Mengonsumsi Buah Naga
Buah naga bisa dikonsumsi dengan cara sederhana, yaitu dimakan langsung setelah dikupas. Rasa manis dan teksturnya yang segar menjadikannya camilan sehat kapan saja.
Selain disantap begitu saja, buah naga juga bisa diolah menjadi berbagai menu menarik seperti puding buah naga, smoothies buah naga, jus buah naga, hingga teh dari kulit buah naga. Ide kreasi lain dengan buah naga bisa kamu temukan di artikel olahan buah naga.
Dengan banyaknya pilihan cara mengonsumsi, buah naga bukan hanya menyehatkan, tapi juga fleksibel untuk dikreasikan sesuai selera.
Baca Juga: 4 Peran Penting Gizi Seimbang untuk Jaga Kesehatan Tubuh
Untuk menjaga kebutuhan nutrisi setiap hari, Anda juga bisa mengonsumsi susu UHT Frisian Flag Full Cream yang sudah mendapatkan logo centang hijau dari BPOM yang menandakan bahwa susu UHT Frisian Flag Full Cream merupakan 'Pilihan Lebih Sehat' dibandingkan produk sejenis lainnya.
Susu UHT Frisian Flag Full Cream merupakan susu siap minum tanpa kandungan gula (sukrosa) dan mengandung 8 vitamin (Vitamin A, D3, B1, B2, B3, B5, B6, dan B12) dan sumber 3 mineral (Kalsium, Fosfor, dan Iodium). Ragam vitamin dan mineral ini dibutuhkan tubuh untuk bisa tetap sehat.
Susu UHT Frisian Flag Full Cream, Nikmat & Bernutrisi!
Jangan lupa manfaatkan Kalkulator Frisian Flag Massa Tubuh yang dapat membantu Anda dalam mengetahui angka IMT (Indeks Massa Tubuh).
Setelah menghitung IMT, Anda bisa menghitung kebutuhan kalori harian dan jumlah kalori setiap makanan Anda dengan menggunakan Kalkulator Gizi. Yuk, coba fiturnya sekarang!
Yang anda perlukan :
Susu Full Cream Nikmat Bernutrisi Tanpa Gula Tambahan
