Mengenal Apa Itu Glukosa dan Fungsinya untuk Tubuh

Mengenal Apa Itu Glukosa dan Fungsinya untuk Tubuh

Tubuh mendapatkan energi utama dari makanan berkarbohidrat yang diubah menjadi glukosa. Zat inilah yang kemudian masuk ke aliran darah dan dipakai sel-sel tubuh untuk beraktivitas sehari-hari. 

Karena perannya sangat penting, menjaga keseimbangan glukosa menjadi kunci agar tubuh tetap sehat dan berfungsi optimal.

Yuk, kenali lebih jauh tentang glukosa dan bagaimana cara menjaga keseimbangannya, supaya tubuh tetap sehat dan berfungsi dengan baik!

Apa Itu Glukosa?

Glukosa adalah gula sederhana dan termasuk jenis karbohidrat paling dasar. Selain lemak dan protein, tubuh juga menggunakan glukosa sebagai sumber energi utama untuk menjalankan berbagai fungsi.

Glukosa bisa diperoleh dari berbagai makanan yang mengandung karbohidrat, baik karbohidrat sederhana maupun karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan. 

Menjaga keseimbangan kadar glukosa sangat penting, terutama bagi orang dengan diabetes, karena glukosa yang tidak terkontrol bisa berdampak serius bagi kesehatan tubuh.

Fungsi Glukosa dalam Tubuh 

Glukosa tidak hanya sebagai sumber energi, tapi juga untuk menjaga fungsi organ dan kinerja sehari-hari. Berikut beberapa manfaat utamanya:

• Membantu Kinerja Otak: Glukosa memberi energi untuk berpikir, berkonsentrasi, dan mengingat. Kekurangan glukosa bisa membuat tubuh merasa lelah atau sulit fokus.
• Sumber Energi Utama: Glukosa disalurkan ke sel untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Tanpa glukosa, tubuh bisa menjadi cepat lelah.
• Memelihara dan Memperbaiki Sel: Glukosa membantu memperbaiki jaringan dan membentuk sel baru.
• Melancarkan Aktivitas Fisik: Glukosa dari glikogen memberi energi saat bergerak atau berolahraga.
• Mengatur Keseimbangan Gula Darah: Insulin membantu menyerap atau menyimpan glukosa. Gangguan keseimbangan bisa meningkatkan risiko diabetes.

Baca Juga: 10 Cara Hidup Sehat, Tips Memulai, dan Kebiasaan Buruknya

Kebutuhan Glukosa Harian 

Agar kebutuhan energi terpenuhi tanpa berlebihan, berikut rekomendasi asupan glukosa harian berdasarkan kelompok usia: 

Dengan mengetahui batas konsumsi glukosa harian, pola makan sehari-hari bisa lebih mudah diatur agar tetap sehat dan seimbang.

Risiko Kekurangan dan Kelebihan Glukosa

Menjaga keseimbangan glukosa setiap hari penting untuk kesehatan tubuh. Jika tidak diperhatikan, kekurangan atau kelebihan glukosa bisa menimbulkan risiko sebagai berikut: 

Risiko Kekurangan Glukosa

Jika kadar glukosa terlalu rendah (hipoglikemia), tubuh bisa cepat lelah, mudah lapar, sulit konsentrasi, gemetar, berkeringat dingin, hingga jantung berdebar. Kondisi ini harus segera ditangani karena bisa berbahaya bila dibiarkan..

Risiko Kelebihan Glukosa

Sebaliknya, kadar glukosa yang terlalu tinggi dapat memicu mulut kering, sering haus, sering buang air kecil, cepat lelah, lapar terus, hingga penglihatan kabur. 

Biasanya hal ini berkaitan dengan pola makan berlebihan, kurang olahraga, atau gaya hidup yang tidak seimbang. 

FAQ: Pertanyaan Umum tentang Glukosa

Berikut adalah beberapa pertanyaan umum seputar glukosa beserta jawabannya, agar kita lebih memahami peran gula bagi tubuh dan cara mengelolanya dengan tepat.

Apakah Semua Gula Sederhana Buruk?

Tidak semua gula sederhana buruk. Tubuh tetap membutuhkannya sebagai sumber energi cepat, tapi jika dikonsumsi berlebihan bisa memicu lonjakan gula darah, rasa lapar berulang, kegemukan, hingga diabetes. Kuncinya adalah konsumsi secukupnya dan seimbang dengan nutrisi lain.

Bagaimana Memilih Sumber Karbohidrat yang Baik Untuk Glukosa?

Pilih karbohidrat yang lebih alami dan tinggi serat seperti gula pasir, gula aren, gula tepung, dan sirup alami karena lebih lambat dicerna tubuh sehingga gula darah lebih stabil.

Apa Hubungan Glukosa Dengan Berat Badan / Diabetes?

Glukosa adalah sumber energi utama, tapi pada diabetes tubuh sulit memanfaatkannya. Jika insulin tidak bekerja optimal, gula darah naik dan bisa memengaruhi berat badan serta risiko diabetes.

Baca Juga: Mencapai Berat Badan Ideal dengan 3 Langkah Mudah

Glukosa adalah salah satu sumber energi utama bagi tubuh. Namun, untuk memenuhi kebutuhan energi, Anda bisa mengonsumsi susu UHT Frisian Flag Full Cream yang sudah mendapatkan logo centang hijau dari BPOM yang menandakan bahwa susu UHT Frisian Flag Full Cream merupakan 'Pilihan Lebih Sehat' dibandingkan produk sejenis lainnya.

Susu UHT Frisian Flag Full Cream merupakan susu siap minum tanpa kandungan gula (sukrosa) dan mengandung 8 vitamin (Vitamin A, D3, B1, B2, B3, B5, B6, dan B12) dan sumber 3 mineral (Kalsium, Fosfor, dan Iodium). Ragam vitamin dan mineral ini dibutuhkan tubuh untuk bisa tetap sehat.

Susu UHT Frisian Flag Full Cream, Nikmat & Bernutrisi!

Jangan lupa manfaatkan Kalkulator Frisian Flag Massa Tubuh yang dapat membantu Anda dalam mengetahui angka IMT (Indeks Massa Tubuh).

Setelah menghitung IMT, Anda bisa menghitung kebutuhan kalori harian dan jumlah kalori setiap makanan Anda dengan menggunakan Kalkulator Gizi. Yuk, coba fiturnya sekarang!

Yang anda perlukan :

Susu Full Cream Nikmat Bernutrisi Tanpa Gula Tambahan

Share

URL copied!