Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Anak agar Aktif dan Kuat
Menjaga kesehatan tubuh anak dapat dimulai dari kebiasaan sederhana sehari-hari, Bu. Mulai dari memberikan makanan bergizi, menjaga kebersihan, hingga memastikan anak mendapatkan waktu yang cukup untuk tidur dan aktif bergerak.
Kebiasaan sehat yang diterapkan sejak dini dapat membantu mendukung kesehatan dan tumbuh kembang anak. Segera kenakan cara menjaga kesehatan tubuh yang benar pada anak, yuk, Bu.
10 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Anak
Untuk menjaga kesehatan anak ibu dapat mulai membiasakan pola hidup sehat melalui beberapa cara berikut:
1. Berikan Makanan Bergizi dan Seimbang
Makanan bergizi merupakan salah satu bagian penting dalam menjaga kesehatan anak. Ibu dapat memberikan menu yang beragam dengan sumber karbohidrat, protein, vitamin, mineral, dan serat.
Biasakan anak mengonsumsi makanan seperti nasi atau sumber karbohidrat lainnya, lauk hewani dan nabati, sayur, serta buah agar asupan nutrisinya lebih beragam.
2. Lengkapi Kebutuhan Nutrisi Anak
Selain memberikan makanan yang beragam, pastikan kebutuhan nutrisi anak terpenuhi sesuai dengan usia dan tahap pertumbuhannya. Susu juga dapat diberikan sebagai pelengkap pola makan bergizi anak.
Untuk anak usia 1-3 tahun, Ibu dapat melengkapi asupan hariannya dengan Frisian Flag PRIMAGRO 1+. Susu pertumbuhan ini mengandung DHA yang dilengkapi Minyak Ikan, Omega 3 (ALA), Omega 6 (LA), Asam Sialat, Sphingomyelin, Kolin, Triptofan, Tirosin, dan Zat Besi untuk melengkapi kebutuhan nutrisi anak di periode emas pertumbuhannya.
Frisian Flag PRIMAGRO 1+ juga mengandung protein dan 9 Asam Amino Esensial (9AAE) serta dilengkapi serat pangan inulin, seng, selenium, kalsium, Vitamin D3, tinggi Vitamin A, C, dan E, serta 14 multivitamin dan 11 mineral untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak.
3. Biasakan Anak Mencuci Tangan
Ajarkan anak mencuci tangan secara rutin, terutama sebelum dan sesudah makan serta setelah menggunakan toilet. Kebiasaan sederhana ini menjadi salah satu bagian penting dalam menjaga kesehatan pada anak sejak dini.
Karena anak usia 1-3 tahun masih belajar melakukannya sendiri, Ibu dapat membantu sekaligus memberikan contoh cara mencuci tangan yang benar.
4. Jaga Kebersihan Gigi dan Mulut
Menjaga kebersihan gigi dan mulut juga perlu mulai dibiasakan sejak dini. Salah satunya dengan rutin menyikat gigi dan melakukan pemeriksaan gigi secara berkala.
Ibu dapat mendampingi anak saat menyikat gigi agar seluruh bagian gigi dapat dibersihkan dengan baik.
5. Pastikan Anak Mendapatkan Tidur yang Cukup
Tidur merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan sekaligus mendukung tumbuh kembang anak. Anak usia 1-2 tahun membutuhkan sekitar 11-14 jam tidur setiap hari, termasuk tidur siang.
Biasakan anak tidur dan bangun pada waktu yang teratur agar ia memiliki rutinitas tidur yang baik.
Baca Juga: Tahukah Anda Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur?
6. Ajak Anak Aktif Bergerak
Aktif bergerak juga menjadi bagian dari kebiasaan hidup sehat. Untuk anak usia 1-3 tahun, Ibu dapat mengajaknya melakukan aktivitas sederhana sesuai kemampuan, seperti berjalan, bermain bola, menari, atau berkegiatan outdoor.
Selain menyenangkan, kegiatan tersebut memberikan kesempatan kepada anak untuk lebih banyak bergerak dan mengeksplorasi lingkungan di sekitarnya.
7. Batasi Waktu Anak di Depan Layar
Terlalu lama duduk sambil menonton televisi atau menggunakan gadget dapat mengurangi kesempatan anak untuk aktif bergerak. Ibu dapat mengalihkan waktunya dengan kegiatan bermain yang melibatkan gerakan.
Misalnya, ajak anak bermain bola, menyusun mainan sambil bergerak, menari, atau berjalan-jalan bersama keluarga.
8. Lengkapi Imunisasi Anak
Imunisasi merupakan salah satu langkah untuk memberikan perlindungan terhadap penyakit tertentu. Pastikan anak mendapatkan imunisasi sesuai jadwal yang dianjurkan.
Ibu dapat memeriksa buku kesehatan anak atau berkonsultasi dengan dokter maupun fasilitas kesehatan untuk memastikan jadwal imunisasinya.
9. Pantau Pertumbuhan Anak Secara Berkala
Memantau berat dan tinggi badan membantu Ibu mengikuti pertumbuhan anak dari waktu ke waktu. Pemantauan pertumbuhan dan status gizi juga merupakan bagian dari menjaga kesehatan anak sejak dini.
Lakukan pemantauan secara berkala melalui Posyandu atau fasilitas kesehatan agar pertumbuhan anak dapat dipantau sesuai usianya.
10. Ciptakan Lingkungan yang Sehat untuk Anak
Usahakan lingkungan tempat anak bermain dan beristirahat selalu bersih. Hindarkan juga anak dari paparan asap rokok, polusi udara, dan bahan kimia berbahaya.
Ibu dan anggota keluarga juga dapat menjadi contoh dengan menerapkan kebiasaan hidup bersih dan sehat di rumah.
Pentingnya Menjaga Kesehatan Tubuh Anak Sejak Dini
Membiasakan pola hidup sehat sejak dini dapat membantu anak membangun kebiasaan baik yang dapat diterapkan dalam kesehariannya. Beberapa manfaat yang bisa diperoleh antara lain:
- Memiliki pola makan yang baik dan bergizi. Anak dapat terbiasa mengonsumsi makanan yang lebih beragam dan bergizi untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisinya.
- Terbiasa menjaga kebersihan diri. Kebiasaan sederhana seperti mencuci tangan dan menjaga kebersihan tubuh dapat menjadi bagian dari rutinitas anak sehari-hari.
- Memiliki energi untuk aktif bergerak. Pola hidup sehat membantu mendukung kebutuhan energi anak sehingga ia dapat aktif bermain, bergerak, dan melakukan berbagai aktivitas fisik sesuai usianya.
Ibu dapat mulai mengenalkan kebiasaan tersebut secara bertahap dan memberikan contoh melalui kebiasaan sehat yang dilakukan bersama keluarga.
Baca Juga: Gejala dan Penyebab ADHD pada Anak yang Wajib Diketahui
FAQ Seputar Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Anak
Selain menerapkan berbagai kebiasaan sehat di atas, Ibu mungkin masih memiliki pertanyaan seputar kebutuhan tidur, aktivitas fisik, hingga pemberian susu untuk anak. Berikut beberapa informasi yang dapat Ibu simak.
1. Berapa Lama Anak Perlu Tidur Setiap Hari?
Kebutuhan tidur anak berbeda-beda sesuai usia. Anak usia 1-2 tahun membutuhkan sekitar 11-14 jam tidur per hari, sedangkan anak usia 3-5 tahun membutuhkan sekitar 10-13 jam per hari. Jumlah tersebut sudah termasuk waktu tidur siang.
Ibu dapat membantu mencukupi kebutuhan tersebut dengan membangun rutinitas tidur dan bangun pada waktu yang relatif sama setiap hari.
2. Berapa Lama Anak Perlu Aktif Bergerak?
Anak perlu dibiasakan aktif bergerak sejak dini, Bu. Untuk anak usia 2 tahun ke atas, aktivitas fisik intensitas sedang dapat dilakukan setidaknya 60 menit setiap hari. Waktunya tidak harus dilakukan sekaligus, tetapi dapat dibagi menjadi beberapa sesi.
Untuk anak usia 1-2 tahun yang sudah bisa berjalan, Ibu dapat mengajaknya melakukan aktivitas sederhana sesuai kemampuannya, seperti berjalan, berlari, melompat, menari mengikuti musik, hingga bermain lempar tangkap atau menendang bola
3, Apakah Anak Perlu Minum Susu untuk Menjaga Kesehatan Tubuh?
Susu dapat menjadi salah satu pelengkap nutrisi anak, tetapi bukan pengganti makanan utama. Susu menyediakan zat gizi seperti protein, kalsium, serta vitamin dan mineral, sementara kebutuhan nutrisi anak tetap perlu diperoleh dari pola makan yang beragam dan bergizi.
Jadi, Ibu tetap perlu memberikan makanan utama yang bervariasi dan memberikan susu sesuai kebutuhan anak. Untuk anak usia 1-3 tahun, Frisian Flag PRIMAGRO 1+ dapat menjadi salah satu pilihan susu pertumbuhan untuk membantu melengkapi kebutuhan nutrisinya.
Referensi:
- Alodokter. (n.d.). Ini berbagai manfaat susu sebagai pelengkap nutrisi anak. https://www.alodokter.com/ini-berbagai-manfaat-susu-sebagai-pelengkap-nutrisi-anak
- Alodokter. (n.d.). Pentingnya waktu tidur untuk perkembangan bayi dan anak. https://www.alodokter.com/pentingnya-waktu-tidur-untuk-perkembangan-bayi-dan-anak
- Columbia Asia Hospital. (n.d.). 7 tips praktis menjaga kesehatan anak. https://columbiaasia.co.id/artikel/kesehatan/7-tips-praktis-menjaga-kesehatan-anak/
- Halodoc. (n.d.). Pentingnya mengajari anak untuk hidup sehat. https://www.halodoc.com/artikel/pentingnya-mengajari-anak-untuk-hidup-sehat
- Halodoc. (n.d.). Seberapa penting balita minum susu? https://www.halodoc.com/artikel/seberapa-penting-balita-minum-susu
- Hello Sehat. (n.d.). Tips menjaga kesehatan anak yang penting diketahui orangtua. https://hellosehat.com/parenting/kesehatan-anak/tips-menjaga-kesehatan-anak/
- Ikatan Dokter Anak Indonesia. (n.d.). Aktivitas fisik pada anak. https://www.idai.or.id/artikel/seputar-kesehatan-anak/aktivitas-fisik-pada-anak
Yang anda perlukan :
Frisian Flag Primagro 1+ (Anak Usia 1-3 Tahun)
