4 Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh Si Kecil

Nutrisi & Kesehatan | 11 Mei 2023

4 Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh Si Kecil

Masa tumbuh kembang adalah salah satu masa aktif anak. Di mana ia akan berinteraksi dengan banyak orang dan menyesuaikan diri dengan lingkungannya. Agar sistem imunitas tubuhnya kuat dan ia tidak mudah sakit, Anda perlu tahu cara meningkatkan imunitas tubuh anak yang tepat.

Menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan imunitas tubuh tidak hanya perihal makan sehat. Ada banyak hal lain yang perlu Anda perhatikan. Beberapa cara meningkatkan imunitas tubuh sudah dirangkum dalam artikel ini. Mari cari tahu bersama!

Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh si Kecil

Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa diterapkan pada si Kecil untuk meningkatkan imunitas tubuhnya:

Rutin berolahraga

Cara meningkatkan imunitas tubuh yang pertama bisa dimulai dengan mengajak si Kecil rutin berolahraga. Usahakan untuk melakukannya selama 30 menit setiap hari atau minimal 3-5 kali seminggu.

Pilih olahraga yang disukainya supaya saat melakukannya mereka tidak merasa terbebani. Bisa berjalan kaki, jogging, berenang, basket, sepak bola, dan lain sebagainya.
Tidur yang cukup

Menjaga kualitas tidur adalah salah satu cara meningkatkan imunitas tubuh yang kedua. Karena jika si Kecil kurang tidur, nantinya bisa menghambat tubuh dalam melawan infeksi sehingga mudah terserang penyakit. Berdasarkan usianya, berikut adalah waktu tidur yang ideal untuk si Kecil:
- Usia 3-5 tahun: 10-13 jam
- Usia 6-13 tahun: 9-11 jam
- Usia 14-17 tahun: 8-10 jam
Mengajarkan rajin mencuci tangan

Infeksi penyakit kebanyakan ditularkan dari tangan. Sehingga cara meningkatkan imunitas tubuh selanjutnya adalah mengajarkan si Kecil untuk rutin mencuci tangan. Ingatkan mereka untuk melakukan kebiasaan ini setelah bersin, batuk, menyentuh atau mengambil benda dari luar rumah, dan setelah dari kamar mandi. Pastikan si Kecil mencuci tangan dengan air dan sabun setidaknya selama 20 detik untuk membasmi bakteri dan virus.
Makan asupan bernutrisi

Cara meningkatkan imunitas yang selanjutnya adalah pemberian makanan dan minuman kepada si Kecil. Komposisi dalam asupan si kecil setiap harinya harus penuh dengan nutrisi sehingga imunitasnya selalu terjaga dan meningkat dengan optimal.

Asupan Baik untuk Imunitas Tubuh Si Kecil

Salah satu cara meningkatkan imunitas tubuh adalah mengkonsumsi makanan & minuman yang bernutrisi. Berikut ini adalah sejumlah asupan yang baik untuk meningkatkan imunitas tubuh si Kecil:

Jeruk

Jeruk adalah salah satu makanan yang baik untuk meningkatkan imunitas tubuh si kecil. Karena, jeruk kaya akan vitamin C yang bisa meningkatkan sel darah putih yang bertugas untuk melawan infeksi dalam tubuh.
Brokoli

Sayuran hijau ini kaya dengan vitamin dan mineral sehingga baik untuk imunitas tubuh si Kecil. Apalagi ada pula kandungan antioksidan yang baik untuk kesehatan.
Bayam

Bayam juga kaya dengan kandungan nutrisi seperti vitamin C dan flavonoid yang bagus untuk imunitas tubuh si Kecil. Sehingga daya tahan tubuhnya terus meningkat dengan baik.
Salmon

Memberikan asupan salmon kepada si Kecil juga menjadi cara meningkatkan imunitas tubuh selanjutnya. Karena jenis ikan ini mengandung omega-3 yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh untuk lebih optimal.
Susu

Melengkapi asupan si Kecil dengan susu setiap harinya juga menjadi salah satu cara meningkatkan imunitas tubuh.

Hal ini dikarenakan susu mengandung vitamin A yang berperan penting dalam meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Pastikan susu yang Anda berikan adalah susu yang kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk mendukung aktivitas harian si Kecil.

Agar kebutuhan nutrisi hariannya terpenuhi, Anda bisa memberikan si Kecil susu kotak UHT Frisian Flag Milky sebagai menu pelengkap sarapannya. Susu kotak UHT Frisian Flag Milky diproduksi dengan susu segar dengan kandungan zat gizi makro (protein, karbohidrat dan lemak), sumber 7 vitamin (Vitamin A, B1, B2, B3, B6, B12, dan D3) serta 2 mineral (Kalsium dan Fosfor) untuk mendukung pertumbuhan si Kecil dengan varian rasa yang enak.

Melansir Healthy Children, aturan minum susu kotak untuk anak yang berusia satu tahun ke atas adalah sebanyak 500 ml dalam sehari. Nah, Susu UHT Frisian Flag Milky ini bisa tersedia dalam kemasan kotak praktis 115 ml dan 180 ml yang cocok untuk anak usia 6-12 tahun.

Susu UHT Frisian Flag Milky yang hadir dalam kemasan kotak, dapat dikonsumsi dalam segala suasana, terutama untuk menemani aktivitas si Kecil di luar rumah. Rutin memberikan si Kecil susu UHT Frisian Flag Milky di pagi hari untuk bantu penuhi kebutuhan nutrisinya agar dapat terus mendukungnya untuk aktif dalam berkreasi dan beraktivitas. Temukan informasi lengkapnya di sini.