11 Manfaat Green Tea yang Baik Bagi Kesehatan Tubuh

11 Manfaat Green Tea yang Baik Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat green tea begitu beragam, terutama sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Mampu membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan gigi, dan lain-lain.

Anda juga bisa mendapatkan ragam manfaat lain dari minum green tea dan dapatkan manfaat minum teh hijau setiap hari. Simak pembahasannya, yuk!

Manfaat Green Tea atau Teh Hijau Bagi Kesehatan

Ada banyak manfaat yang diperoleh tubuh ketika Anda rutin mengonsumsi green tea atau teh hijau. Beberapa manfaat green tea tersebut antara lain:

1. Mencegah penyakit gigi

Teh hijau dapat membunuh bakteri di mulut dan meningkatkan kesehatan gigi. Ini karena green tea memiliki sifat antioksidan, karsinogenik, antimikroba dan non-inflamasi.

2. Meningkatkan umur panjang

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum teh hijau dapat hidup lebih lama. Ini berkat senyawa pelindung terhadap kanker dan penyakit kardiovaskular, sehingga Anda bisa hidup lebih panjang.

3. Kaya antioksidan

Teh hijau mengandung antioksidan kuat bernama katekin, yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel dan manfaat kesehatan lainnya.

Katekin yang melimpah dalam teh hijau adalah epigallocatechin-3-gallate (EGCG), yang menurut penelitian dapat berperan dalam memperbaiki berbagai kondisi kesehatan atau penanda penyakit.

4. Membantu membakar lemak

Penelitian tahun 2022 menemukan bahwa manfaat green tea mampu memengaruhi metabolisme secara positif ditingkatkan dengan latihan aerobik atau ketahanan.

Meskipun green tea mampu meningkatkan cara tubuh memecah lemak, ada pula efek keseluruhan pada kecilnya kemungkinan untuk menurunkan berat badan.

5. Meningkatkan fungsi otak

Green tea mengandung kafein dan L-theanine. Manfaat green tea ini dapat meningkatkan kewaspadaan, memori, dan suasana hati.

Menurut penelitian, teh hijau dikaitkan dengan risiko penurunan fungsi kognitif sebesar 64% pada orang dewasa paruh baya dan yang lebih tua.

Baca Juga: 10 Makanan Moodbooster untuk Tingkatkan Suasana Hati

6. Menurunkan berat badan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan. Minum empat cangkir teh hijau atau lebih setiap hari dikaitkan dengan penurunan risiko obesitas perut sebesar 44%.

Hal ini diungkap berdasarkan penelitian tahun 2022 lalu. Namun, efek teh hijau untuk menurunkan berat badan ini hanya signifikan bagi perempuan.

7. Melindungi tubuh dari kanker

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa green tea dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru atau kanker ovarium.

8. Melindungi otak dari penuaan

Teh hijau dapat melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Hal ini diungkap dalam sebuah studi tahun 2020 lalu tentang penyakit Alzheimer.

Menurut studi tersebut, teh hijau dikaitkan dengan kadar penanda tertentu yang lebih rendah terkait penyakit Alzheimer pada orang-orang yang saat ini tidak memiliki masalah kognitif yang diketahui.

9. Mengurangi risiko penyakit jantung

Berdasarkan studi tahun 2022, manfaat green tea secara teratur dapat menurunkan banyak faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah atau lipid.

10. Membantu mengelola gula darah

Sebuah penelitian tahun 2020 menemukan bahwa manfaat green tea dapat membantu mengurangi gula darah saat berpuasa dalam jangka pendek, meskipun tidak banyak berpengaruh pada gula darah atau insulin dalam jangka panjang.

Sementara studi tahun 2021 pada orang dewasa Tiongkok menunjukkan peluang kematian akibat diabetes tipe 2 sebesar 10% lebih rendah bagi mereka yang meminumnya setiap hari.

11. Mengurangi peradangan

Peradangan adalah reaksi alami tubuh Anda terhadap cedera dan infeksi. Peradangan berkepanjangan berpotensi menyebabkan banyak masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, dan kanker.

Secangkir teh hijau dapat membantu mengelola peradangan. Ini berkat polifenol yang memberikan sifat antioksidan dan anti-inflamasi tambahan. Karena itu, minum green tea terbukti menurunkan peradangan tertentu.

Baca Juga: Minuman Penunda Rasa Lapar yang Harus Kamu Ketahui

Hal yang Perlu Anda Perhatikan saat Minum Teh Hijau

Manfaat green tea sungguh luar biasa bagi kesehatan tubuh, ya. Sebelum mengonsumsinya, perhatikan beberapa hal berikut:

Bolehkah minum teh hijau setiap hari?

Apakah diperbolehkah minum teh hijau setiap hari? Boleh. Minumlah sekitar 8 cangkir setiap hari karena jumlah ini masih dalam jumlah takaran sedang. 

Sementara, takaran yang tidak aman adalah bila Anda minum lebih dari 8 cangkir teh hijau setiap hari. Minum dalam jumlah banyak dapat menimbulkan efek samping akibat kandungan kafein.

Ekstrak teh hijau kemungkinan aman bila diminum hingga 2 tahun atau bila digunakan sebagai obat kumur dalam jangka pendek.

Minum teh hijau sebaiknya kapan?

Minum teh hijau bisa Anda lakukan di pagi hari dan memberikan efek menenangkan, meningkatkan mood, serta baik untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi Anda. Ini terjadi berkat kandungan kafein dan L-theanine.

Selain itu, minum teh hijau juga cocok sebelum berolahraga. Pasalnya, manfaat green tea ini baik untuk meningkatkan pembakaran lemak dan pemulihan tubuh setelah berolahraga.

Menurut penelitian, minum 3 porsi teh hijau sehari sebelum berolahraga dan secangkir lagi dalam dua jam sebelum olahraga dapat meningkatkan pembakaran lemak selama berolahraga.

Apa efek samping green tea?

Minum green tea terlalu banyak dapat menyebabkan tubuh Anda kekurangan zat besi karena teh kaya akan tanin yang dapat mengikat zat besi dan mencegahnya diserap dalam saluran pencernaan.

Green tea juga tidak bebas kafein. Terlalu banyak minum green tea menyebabkan gejala seperti kecemasan, kegelisahan, kegugupan, sakit kepala, mual, peningkatan denyut jantung, atau kesulitan tidur.

Baca Juga: 7 Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh dan Sumber Makanannya

Itulah beberapa tips mengolah daun teh hijau dengan tepat untuk mendapatkan beragam manfaat baiknya bagi kesehatan. Jika ingin lebih mudah, Anda juga bisa mengonsumsi Susu UHT Frisian Flag ENERGO+ Matcha.

Nikmati kelezatan Susu UHT Frisian Flag ENERGO+ Matcha, susu UHT rendah lemak dengan 8 vitamin dan 3 mineral untuk energi kuat setiap hari. Dibuat dari susu segar berkualitas, kaya vitamin A dan E, siap menemani aktivitas Anda. Rasakan manfaatnya dalam setiap tegukan dan tetap aktif sepanjang hari. 

Susu ini juga sudah mendapatkan logo centang hijau dari BPOM yang menandakan bahwa susu UHT ini merupakan 'Pilihan Lebih Sehat' dibandingkan produk sejenis lainnya. Jadikan Susu UHT Frisian Flag ENERGO+ Matcha pilihan sehat untuk gaya hidup lebih bertenaga!

Susu UHT Frisian Flag ENERGO+, Nikmat & Bernutrisi, dukung Energi Kuat Tiap Langkah!

Jangan lupa manfaatkan Kalkulator Frisian Flag Massa Tubuh yang dapat membantu Anda dalam mengetahui angka IMT (Indeks Massa Tubuh). 

Setelah menghitung IMT, Anda bisa menghitung kebutuhan kalori harian dan jumlah kalori setiap makanan Anda dengan menggunakan Kalkulator Gizi. Yuk, coba fiturnya sekarang!