Wajib Tahu! Ini Penyebab Badan Lemas dan Tips Mengatasinya
Badan terasa lemas dapat mengganggu produktivitas Anda. Rasa mudah lelah dan lesu adalah tanda bahwa ada sesuatu yang tidak beres dalam kesehatan fisik atau mental Anda.
Apa saja penyebab badan lemas dan bagaimana cara mengatasinya? Simak penjelasan berikut!
Penyebab Badan Lemas Secara Fisik
Salah satu faktor utama yang sering memicu badan lemas adalah kondisi fisik yang bisa membuat energi cepat terkuras. Berikut adalah beberapa penyebab badan lemas yang bersumber dari aspek fisik.
1. Anemia
Kondisi ini berarti tidak memiliki cukup zat besi dalam darah Anda. Sel darah merah ini memiliki peran penting dalam membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Ketika jumlahnya kurang atau tidak berfungsi optimal, tubuh Anda bisa sesak napas, pusing, dan badan lemas.
2. Gangguan Tidur
Gangguan tidur, seperti insomnia, dapat menyebabkan badan lemas, kelelahan, dan mengantuk, kesulitan berkonsentrasi, dan masalah lain di esok harinya.
Dalam jangka panjang, insomnia dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, mulai dari obesitas, depresi, kelemahan otot, hingga penyakit kardiovaskular.
3. Kurangnya Pasokan Oksigen ke Otak
Jika otak Anda tidak mendapatkan cukup oksigen, atau hipoksia serebral. Kondisi ini mengakibatkan kebingungan, sulit bicara, kejang, hingga badan lemas.
Sistem saraf tidak dapat mengirimkan sinyal ke seluruh tubuh tanpa oksigen. Ini akan mengganggu Anda saat bernapas, bergerak, berbicara, dan melihat.
4. Tekanan Darah Rendah
Terkadang, hipotensi atau tekanan darah rendah berarti organ vital di tubuh tidak menerima aliran darah sebanyak yang dibutuhkan. Akibatnya juga bisa cukup fatal.
Anda bisa mengalami badan lemas, kelelahan, atau kurang energi. Selain itu, sakit kepala ringan, pusing, perasaan seperti akan pingsan, hingga mual juga bisa dirasakan.
5. Terlalu Banyak Berolahraga
Lelah karena berolahraga itu biasa. Namun, badan lemas setelah olahraga tidaklah wajar. Ini berarti tubuh Anda berulang kali tidak pulih sepenuhnya usai berolahraga.
Terlalu banyak olahraga atau tidak cukup bahan bakar sebelum latihan membuat badan lemas. Energi akan dipasok dari karbohidrat, protein, dan lemak sebagai energi.
Baca Juga: Begini Cara Terbaik Melatih Fisik Agar Tidak Cepat Lelah!
Penyebab Badan Lemas Secara Psikologis
Selain faktor fisik, kondisi psikologis juga dapat memengaruhi tingkat energi tubuh. Beberapa hal berikut bisa membuat seseorang merasa mudah lelah dan kehilangan tenaga:
1. Stres
Stres berlebihan membuat tubuh melepaskan hormon kortisol yang mengganggu pola tidur dan metabolisme. Akibatnya, tubuh jadi cepat lelah dan stamina menurun.
Jika berlangsung lama, stres juga bisa melemahkan sistem imun. Hal ini membuat tubuh rentan sakit dan semakin merasa lemas.
2. Guncangan Emosional
Peristiwa traumatis atau kehilangan orang terdekat dapat menguras energi emosional. Kondisi ini sering membuat tubuh terasa berat dan tidak bertenaga.
Selain itu, guncangan emosional bisa memengaruhi nafsu makan dan kualitas tidur. Dampaknya, badan pun semakin lemah dan sulit beraktivitas.
3. Depresi
Depresi menimbulkan rasa sedih berkepanjangan yang menguras energi sehari-hari. Penderitanya sering merasa sulit bersemangat atau produktif.
Dalam kondisi lebih parah, depresi dapat menurunkan motivasi bahkan untuk aktivitas sederhana. Hal ini membuat rasa lemas semakin dominan.
4. Kecemasan dan Gangguan Panik
Kecemasan membuat tubuh terus berada dalam kondisi waspada. Tegangnya otot dan sulit tidur bisa menyebabkan tubuh cepat lelah.
Jika terjadi serangan panik, energi terkuras lebih banyak. Setelahnya, badan terasa sangat lemas dan butuh waktu untuk pulih.
Tips Mengatasi Badan Lemas
Banyak kasus badan lemas disebabkan oleh stres, kurang tidur, pola makan yang buruk, hingga faktor gaya hidup lainnya. Inilah cara mengatasi badan lemas yang dapat Anda lakukan:
- Bergeraklah dan lakukan aktivitas fisik. Olahraga ringan seperti berjalan 15 menit dapat meningkatkan energi, lalu tingkatkan intensitas secara bertahap.
- Makan makanan bergizi. Konsumsi makanan seimbang dengan vitamin B12, zat besi, folat, dan susu UHT untuk menjaga energi tubuh.
- Kurangi stres. Relaksasi lewat olahraga, yoga, musik, atau berkumpul dengan teman membantu menghemat energi tubuh.
- Minum air putih. Dehidrasi bisa membuat tubuh lemas, cukup segelas air dapat mengembalikan energi, terutama setelah beraktivitas.
- Menurunkan berat badan. Berat badan berlebih membuat tubuh cepat lelah, menurunkannya membantu merasa lebih bertenaga.
- Kurangi asupan kafein dan alkohol. Kafein bisa mengganggu tidur sehingga tubuh terasa lemas, hindari konsumsi berlebihan.
- Tidur yang cukup. Tidur berkualitas dan konsisten setiap malam penting untuk mencegah rasa lemas sepanjang hari.
Baca Juga: 9 Cara Meningkatkan Imun Tubuh Anak Agar Tetap Sehat
Tingkatkan energi dalam tubuh Anda demi menghindari kondisi badan lemas yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Konsumsi asupan bernutrisi sembari terapkan pola hidup sehat.
Salah satu asupan nutrisi untuk menghindari kondisi badan lemas adalah susu, dan yang mudah dikonsumsi adalah susu UHT Frisian Flag Full Cream.
Susu UHT Frisian Flag Full Cream sudah mendapatkan logo centang hijau dari BPOM yang menandakan bahwa susu UHT Frisian Flag Full Cream merupakan 'Pilihan Lebih Sehat' dibandingkan produk sejenis lainnya.
Susu UHT Frisian Flag Full Cream merupakan susu siap minum tanpa kandungan gula (sukrosa) dan mengandung 8 vitamin (Vitamin A, D3, B1, B2, B3, B5, B6, dan B12) dan sumber 3 mineral (Kalsium, Fosfor, dan Iodium). Ragam vitamin dan mineral ini dibutuhkan tubuh untuk bisa tetap sehat.
Susu UHT Frisian Flag Full Cream, Nikmat & Bernutrisi!
Jangan lupa manfaatkan Kalkulator Frisian Flag Massa Tubuh yang dapat membantu Anda dalam mengetahui angka IMT (Indeks Massa Tubuh).
Setelah menghitung IMT, Anda bisa menghitung kebutuhan kalori harian dan jumlah kalori setiap makanan Anda dengan menggunakan Kalkulator Gizi. Yuk, coba fiturnya sekarang!
Yang anda perlukan :
Susu Full Cream Nikmat Bernutrisi Tanpa Gula Tambahan
