Begini Cara Terbaik Melatih Fisik Agar Tidak Cepat Lelah!

| 14 Sep 2017

Begini Cara Terbaik Melatih Fisik Agar Tidak Cepat Lelah!

Jika Anda merasa bahwa berolahraga membuat tubuh lelah, Anda salah besar. Sebenarnya, justru berolahraga secara rutin adalah salah satu cara terbaik untuk melatih fisik agar tidak cepat lelah saat beraktivitas sehari-hari. Selain berolahraga, ada juga beberapa cara lain yang dapat dilakukan untuk meningkatkan stamina dengan mudah dan konsisten tanpa latihan fisik. Mari intip cara-cara di bawah ini!

Konsumsi makanan sehat dan seimbang

Dalam aktivitas sehari-hari khususnya saat jadwal sedang padat, bisa jadi Anda mudah lupa mengonsumsi makanan sehat dan lebih memilih jajanan yang kandungan gizinya tidak terjamin. Tanpa Anda sadari, hal-hal seperti inilah yang akan membuat Anda semakin cepat lelah karena tidak ada dukungan gizi yang cukup. Untuk menghindarinya, Anda harus selalu ingat untuk memilih makanan dengan gizi seimbang dan memakannya tepat waktu.

Minum banyak air 

Seperti yang sudah Anda ketahui, dalam sehari Anda harus minum setidaknya 2 liter atau 8 gelas air. Jika jumlah cairan yang masuk ke dalam tubuh kurang dari yang seharusnya, maka tubuh akan mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan yang menghambat kinerja tubuh dalam beraktivitas sehingga Anda cepat merasa lelah.

Istirahat cukup

Pentingnya istirahat yang cukup dalam menjalani hidup sehari-hari seringkali diremehkan. Untuk mencapai potensi tubuh yang optimal, kita harus tidur setidaknya 8 jam sehari. Tak hanya mengistirahatkan tubuh, mengistirahatkan pikiran juga sangat penting untuk kesehatan mental. Anda harus meluangkan waktu di akhir pekan untuk istirahat dan melakukan hal-hal yang Anda sukai seperti membaca buku, jalan-jalan, ataupun hanya sekadar cuci mata ke mall.

Minum susu

Susu adalah sumber protein dan kalsium yang baik. Kualitas protein di dalam susu setara dengan kualitas protein pada telur. Kedua zat gizi ini dapat membantu pertumbuhan dan memelihara kesehatan sel tubuh dan tulang sehingga perannya penting untuk kesehatan fisik Anda. Susu siap minum Frisian Flag mengandung rangkaian zat gizi makro (protein, karbohidrat, lemak) dan zat gizi mikro (multivitamin dan mineral) dan terbuat dari susu segar pilihan dengan pengalaman produksi lebih dari 140 tahun di dunia dan didukung oleh keahlian dari Netherlands Dairy Expertise. Tersedia dalam kemasan kotak dan botol yang praktis dan higienis dalam ukuran sekali minum dan juga ukuran keluarga, Susu siap minum Frisian Flag Purefarm tersedia dalam berbagai varian rasa yang siap menemani kegiatan Anda dan keluarga setiap hari.

Artikel Terkait