Tahukah Anda, Susu Bisa Bikin Turun Berat Badan?

| 22 Jul 2017

Tahukah Anda, Susu Bisa Bikin Turun Berat Badan?

Ketika masih kecil kita diajarkan untuk rutin minum susu agar pertumbuhan makin pesat. Namun, tahukah Anda, orang dewasa pun perlu susu, apalagi dengan manfaat  yang ditawarkannya seperti sumber protein, kalsium dan vitamin D.

Selama ini susu dianggap sebagai penyebab obesitas. Padahal susu bisa membantu menurunkan berat badan, bahkan susu full cream sekalipun. Terlebih pada orang yang aktif secara fisik, protein di dalam susu bisa membantu bakar lemak dalam tubuh. Mengonsumsi segelas susu membuat proses pencernaan berjalan lebih perlahan. Artinya, kecepatan tubuh mengosongkan lambung juga menjadi lebih lama dan perut akan terasa kenyang dalam waktu lama sehingga keinginan untuk makan pun jadi terkontrol.

Selain itu, saat kekurangan vitamin D, tubuh akan mengalami pertambahan bobot karena  kalori yang masuk akan diubah menjadi lemak. Nah, susu sebagai asupan yang kaya akan vitamin D bisa membantu Anda menurunkan berat badan karena mencegah konversi kalori menjadi lemak.

Selain sebagai sumber vitamin D, protein kasein dari susu juga lambat untuk dicerna sehingga bisa membantu Anda membangun otot sepanjang malam. Hasilnya, metabolisme bisa lebih cepat dan Anda akan mudah menurunkan berat badan.

Biasanya susu identik dengan lemak namun sebuah penelitian mengatakan lain. Lemak yang diekstrak dari susu untuk membuat butter memang bisa meningkatkan LDL atau kolesterol jahat. Tapi jika lemak masih berada di dalam susu bersama kalsium dan proteinnya maka jumlah LDL tidak akan bertambah.

Kesimpulannya, minum susu justru bisa menurunkan berat badan, tak seperti mitos yang selama ini dipercaya. Ditambah lagi jika Anda sudah menjalani diet sehat seperti banyak mengonsumsi sayur dan buah-buahan, gandum utuh, nasi merah, dan mengurangi makanan olahan pabrik, serta rutin olahraga., Dijamin tujuan Anda menurunkan berat badan akan tercapai.

Referensi:
https://wolipop.detik.com/read/2016/08/25/123951/3283290/849/susu-skim-vs-full-cream-mana-lebih-membantu-turunkan-berat-badan

https://manfaat.co/minuman-terbaik-untuk-menurunkan-berat-badan.html

http://www.livestrong.com/article/221735-can-drinking-milk-help-you-lose-weight/

Artikel Terkait