7 Cara Meningkatkan Imun Tubuh Anak yang Wajib Ibu Lakukan

7 Cara Meningkatkan Imun Tubuh Anak yang Wajib Ibu Lakukan

Imun tubuh berperan penting dalam melawan virus dan bakteri penyebab penyakit, sehingga Anda sebagai orang tua perlu bagaimana mengetahui cara meningkatkan imun tubuh anak.

Imunitas tubuh yang semakin kuat tentu akan membuat aktivitas sehari-hari pun bisa berjalan lancar tanpa hambatan. Mari simak cara menjaga imun tubuh selengkapnya melalui ulasan di bawah ini.

Cara Meningkatkan Imun Tubuh Anak

Ada banyak cara meningkatkan imun tubuh anak yang bisa Anda lakukan. Berikut 5 cara meningkatkan imun tubuh anak dengan efektif:

1. Beristirahat dengan cukup

   Salah satu cara meningkatkan imun tubuh si Kecil adalah mencukupi waktu tidurnya, Menurut National Sleep Foundation, anak usia 3-5 tahun butuh tidur 10-13 jam dan 9-11 jam pada usia 6-13 tahun.

   Tidur adalah waktu bagi tubuh meregenerasi sel dan detoksifikasi yang memperkuat sistem imun. Agar si Kecil senang menempati tempat tidurnya, coba pasangkan seprai bergambar tokoh favoritnya, seperti Iron Man atau Elsa dari Frozen. 

   Jika kamar anak cukup besar, bangun tenda ala Indian dan gunakan sebagai tempat tidur siang yang nyaman bagi si Kecil.

2. Olahraga

   Olahraga merupakan cara meningkatkan imun tubuh anak yang efektif. Agar aktivitas olahraga lebih menarik, kemas latihan fisik dengan aktivitas keluarga yang menyenangkan.

   Selain bersepeda, jogging, atau futsal bersama, sesekali coba short trekking di tempat wisata yang menyajikan pemandangan alam yang indah.

   Dapatkan pengalaman yang berbeda sambil mengenakan sandal gunung dan bukan sepatu olahraga seperti biasanya.

3. Sinar matahari

   Cara meningkatkan imun tubuh si Kecil juga bisa dilakukan dengan cara berjemur atau melakukan aktivitas di bawah sinar matahari langsung selama beberapa saat. Lewat cara ini, sinar matahari akan memberikan kebutuhan vitamin D pada tubuh si Kecil.

   Berjemur atau beraktivitas sebentar dengan cara yang menyenangkan di bawah sinar matahari akan membuat kulit menyerap vitamin D, karena vitamin D dapat disintesis di kulit melalui reaksi fotosintesis yang dipicu oleh paparan radiasi UVB. Sinar matahari juga dapat membuat penekanan imun tubuh secara langsung.

4. Rajin cuci tangan

   Cuci tangan tidak hanya menjadi cara meningkatkan imun tubuh si Kecil saja, namun juga bisa meringankan pekerjaan sistem imun secara signifikan dalam melawan bakteri dan virus yang masuk ke tubuh.

   Tempatkan sabun cuci tangan favorit si Kecil dalam wadah menarik dan tempelkan gambar yang Anda buat bersama buah hati bertuliskan “Ayo cuci tangan!”.

5. Bekal sehat

   Cara meningkatkan daya tahan tubuh anak yang paling utama adalah memastikan kebutuhan nutrisinya terpenuhi secara seimbang. Si Kecil dianjurkan untuk mengonsumsi beraneka ragam makanan dan beraneka ragam warna. 

   Sumber karbohidrat dapat terpenuhi dari nasi, mie, umbi-umbian, tepung-tepungan dengan porsi harian sebanyak 3 porsi. Kebutuhan protein dapat terpenuhi dengan mengonsumsi ikan, daging ayam, daging sapi, telur, tahu, tempe dan kacang-kacangan sebanyak 2 porsi sehari.

   Adapun kebutuhan vitamin dapat terpenuhi dengan mengonsumsi sayur dan buah-buahan yang beraneka ragam warna, masing-masing sekitar 2 porsi buah per hari dan 3 porsi sayur per hari.

6. Jaga kebersihan diri

   Menjaga kebersihan diri adalah salah satu cara meningkatkan imun tubuh. Strategi yang sederhana dan efektif ini dapat meningkatkan sistem imun pada anak dengan membiasakan menjaga kebersihan dan menciptakan lingkungan bersih. 

   Beberapa langkah mudah untuk menciptakan kebiasaan menjaga kebersihan dimulai dari sebelum atau sesudah makan, setelah bermain di luar rumah, memegang hewan peliharaan, atau saat menggunakan kamar mandi. Berikan juga si Kecil tisu kering dan basah untuk sekali pakai.

   Di samping kebiasaan cuci tangan, ajarkan si Kecil untuk membiasakan diri mandi dengan bersih. Anda bisa menciptakan kebiasaan untuk tingkatkan imun tubuh untuk anak dengan cara-cara kreatif dan menyenangkan seperti memilih sabun dan pasta gigi aroma buah-buahan atau memilih handuk warna-warni.

7. Penuhi kebutuhan cairannya

   Si Kecil mudah lelah? Bisa jadi itu disebabkan oleh kekurangan cairan atau dehidrasi. Dehidrasi bisa menjadi salah satu pemicu terjadinya nyeri kepala, sulit fokus, mudah merasa lelah, hingga memengaruhi imunitas tubuh si Kecil.

   Selain sebagai cara meningkatkan imun tubuh si Kecil, kebutuhan cairan tubuh yang terpenuhi dengan baik juga dapat meningkatkan kelancaran sistem metabolisme tubuh.

   Oleh karena itu, pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh si Kecil dengan melatihnya minum kurang lebih 2 liter air mineral per harinya.

Anda bisa memberikan si Kecil susu UHT Frisian Flag Milky sebagai alternatif mengonsumsi air putih. Susu ini diproduksi dengan susu segar dengan kandungan zat gizi makro (protein, karbohidrat dan lemak) dan 7 Vitamin: Vitamin A, B1, B2, B3, B6, B12 dan D3 serta Mineral: Kalsium dan Fosfor dan untuk mendukung aktivitas harian si Kecil dengan rasa yang enak.

Dalam 180 ml susu UHT Frisian Flag Milky mengandung protein sebanyak 4 gram. Konsumsi 2 kotak susu UHT Frisian Flag Milky mendukung kurang lebih 12% asupan protein yang dibutuhkan dalam sehari (berdasarkan kebutuhan energi 2150 kkal).

Dengan memberikannya susu UHT Frisian Flag Milky sebelum dan di sela-sela kegiatan anak, susu ini akan memberikannya sumber energi agar dapat terus mendukungnya untuk aktif dalam berkreasi dan beraktivitas. 

Jangan lupa manfaatkan Kalkulator Frisian Flag Massa Tubuh yang dapat membantu Anda dalam mengetahui angka IMT (Indeks Massa Tubuh). Setelah menghitung IMT, Anda bisa menghitung kebutuhan kalori harian dan jumlah kalori setiap makanan Anda dengan menggunakan Kalkulator Gizi. Yuk, coba fiturnya sekarang!

Yang anda perlukan :

Manfaat Susu Kotak Frisian Flag Milky untuk Si Kecil yang Aktif